避免生活中的小尴尬，动作学院培训师教你「止嗝」小方法
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说到生活中的小尴尬 ， 「打嗝」绝对算一个 。
当你吃饱饭、喝完碳酸饮料或是饿了的时候 ， 一声「嗝」出去 ， 真是好不痛快 ， 也好不尴尬 。
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▲动图来自soogif.com有人是偶尔嗝一声、有人是嗝到根本停不下来、更有甚者这一嗝就嗝了68年；还有 ， 来自佛罗里达的小女孩詹妮·弗梅 ， 可能是世界上打嗝频率最高的人 ， 她在2007年曾连续4周以上每分钟打嗝50次 。
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而且更让人担心的是 ， 常常打嗝是不是身体有问题的表现？下面我们就来展开讲讲 。
1、为什么会打嗝
中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任黄开红教授说 ， 打嗝在医学上的专业名称是「呃逆」 。 不论是吃多了还是饿了 ， 都有可能出现打嗝 。 进食之后的打嗝是由于横膈肌、肋间肌痉挛 ， 引起急促吸气 ， 同时 ， 声带肌肉收缩 ， 使声门短时间闭锁 ， 这些肌肉与大脑神经末梢连接 ， 刺激神经的某个部位 ， 就会引起打嗝 ， 使声带发出一种特有的声音 。 呃逆 ， 除了与饮食过快、过饱、摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等有关外 ， 外界温度变化和过度吸烟亦可引起 。
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▲动图来自soogif.com
【避免生活中的小尴尬，动作学院培训师教你「止嗝」小方法】打嗝可分为嗳气和呃逆两种 。 嗳气是指由于胃内积存过多气体后 ， 由胃经食管自主或不自主地涌出 ， 同时发出一种冗长而低调的声音 ， 一般多发生于进食之后 ， 常伴随反酸同时出现 。 嗳气的嗝声尾音较长 ， 一般一次就打一个 ， 而呃逆的嗝声短而促 ， 往往是连着打好几个 。 中山大学孙逸仙纪念医院消化内科李佳佳医生说 ， 打嗝的原因大致上可以分为功能（生理）性和器质（病理）性两种类型 。
人们日常打嗝和饭后打的「饱嗝」 ， 主要是因吞咽了唾液、水或饭时 ， 刺激了膈肌所致 ， 这种属于功能性打嗝 。 2打嗝时发生了什么它开始于一种无意识的痉挛或膈肌的收缩 。 膈肌是个大的、圆顶形的肌肉 ， 位于胃的下方 ， 用于吸入空气 ， 几乎在膈肌收缩的同时 ， 两片声带就开始合拢关闭它们之间的缝隙 ， 也就是所谓的声门 ， 膈肌的收缩将导致空气被突然吸入肺部 ， 而声带的闭合则阻止空气的进入 ， 这就造成了一种特别的声音——嗝 。
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直至今天 ， 我们也不知道打嗝的作用 ， 它看起来并没有任何医学上或物理上的功能 。 为何刚开始吸入空气就突然阻止它真正进入肺部呢？打嗝在解剖结构或者生理机制上并没有显而易见的用途 ， 这使解释它变成了一个对于进化生物学家的挑战 ， 难道这种结构服务于什么未知的隐藏机能吗？或者它是我们进化过程中的遗留物？
曾经服务于一些重要的目的 ， 但现在只是因为存在而存在 ， 就像残留的遗迹一样？而且 ， 打嗝在婴儿出生之前就出现了 ， 甚至在婴儿身上比成人更加常见 。 他们解释说这个是因为 ， 哺乳动物独有的哺乳活动 ， 哺乳动物可能将原始的打嗝反射演化为排除胃内空气的一系列饱嗝 ， 这种横膈膜的突然膨胀可能引起胃部空气的上升 ， 同时声门的闭合可以避免乳液进入肺部 ， 有些时候 ， 打嗝会连续不断的发生 。
3、止嗝小妙招
要知道 ， 打嗝还可能提示中枢神经出了问题 。 人体有个呃逆中枢 ， 打不打嗝由它来控制 ， 如果打嗝并伴有神经系统的症状 ， 如：行动不稳、言语障碍、恶心、呕吐等现象 ， 就要警惕脑血管疾病的发生 ， 要立即就诊 。 美国达拉斯胃肠病学家肯尼斯?布朗博士表示 ， 持续打嗝超12个小时 ， 就应该去看医生 。 其实 ， 想不「嗝」也很简单 ， 就是控制气要少 。
少喝含气碳酸饮料 ， 每餐七八分饱 ， 少食多餐 ， 吃饭细嚼慢咽 ， 都会让你少好一点；
少吃萝卜、豆制品、葱蒜等产气食物 。
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▲动图来自网络
据统计 ， 每个人平均每年要打3-5次嗝 ， 偶然性的打嗝虽然不是病 ， 但止不住却可能令打嗝者当众出丑 ， 让人十分烦恼 。 美国医学专家们给出了治疗打嗝的两个原则：对引起打嗝的迷走神经 ， 用另一种感觉去干涉它的活动；用干扰呼吸的方法 ， 提高血液中二氧化碳的含量 。 因此 ， 根据这两大原则 ， 便产生了许多「止嗝」小方法 ， 例如：深呼吸屏气、按摩、喝水弯腰法、惊吓法、纸袋呼气法、压舌法、食糖法等等 。
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以上这些小方法大家可以根据自己的实际情况试一下 。 其实 ， 关于如何「止嗝」 ， 动作学院的培训师王老湿也有一个小方法要教给大家 。 一般来说 ， 狼吞虎咽、咳嗽甚至哈哈大笑 ， 都可能会打嗝 ， 这和肚子里有没有气就没关系了 ， 主要取决于「膈肌」有没有发生痉挛 。
因此 ， 王老湿建议大家可以这么做：吸气 ， 让肚子360度扩张 ， 接着「哈~」 ， 这时可以让我们的膈肌一直保持在下沉的位置 ， 当保持一段时间后 ， 打嗝也就自然消失了 。
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怎么样 ， 你学会了吗？赶紧回去试试吧 。 专家强调 ， 对于顽固性呃逆 ， 特别是打嗝伴有吞咽不适、咽喉部异物感、胸骨后疼痛不适等 ， 一定要去正规医院进行检查 ， 明确引起呃逆的原因 ， 积极治疗原发病 ， 选择适宜的治疗方法 。
最后 ， 要防止打嗝 ， 平时最好在吃上也要注意 。 不要狼吞虎咽 ， 别吃太快 ， 别吃太多 ， 打嗝实际是身体提醒你给它留出消化的时间；也尽量少吃辛辣 ， 免得刺激肠胃；易打嗝的人 ， 尽量不要喝咖啡、浓茶等饮料 ， 能戒掉烟、酒最好 。
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