人体一个穴位胜过安眠药，失眠时候多揉揉！
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安神助眠按揉神门穴河北省京剧艺术研究院医务室副主任医师宋禄法
有些老年人患有失眠症 ， 晚上躺在床上翻来覆去 ， 难以入睡 。 其实 ， 睡前按揉神门穴 ， 有助安神助眠 。
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神门穴属于手少阴心经 ， 为心经的原穴 ， 是安定心神的门户 ， 具有宁心安神、清心调气之功效 ， 是治疗失眠的首选穴 。
现代医学研究发现 ， 刺激神门穴 ， 能促进脑内5-羟色胺、内啡肽、褪黑激素等神经递质的释放 ， 从而起到镇静、安神和改善睡眠的作用 。
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神门穴在手腕上 ， 取穴时仰掌 ， 在腕横纹的小指侧可摸到一条筋（尺侧腕屈肌腱 ， 小指外展时此筋有牵动感） ， 在筋的桡侧缘凹陷处即是穴位（见图） 。
操作时可取坐位或平躺 ， 放松全身 ， 调匀呼吸 ， 排除杂念 ， 用右手拇指点按或按揉左侧神门穴 ， 指力要深透 ， 使有酸胀感 ， 持续施术2~3分钟；换手 ， 用左手拇指如法在右侧神门穴施术2~3分钟 。
然后摩腹：先以右掌贴腹 ， 顺时针绕脐按摩60圈 ， 再换左手掌贴腹 ， 逆时针绕脐按摩60圈 。 动作宜轻柔和缓 ， 以自感舒适为度 ， 反复进行3~5遍 。
文中图片来自网络/编辑||燕声
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