想要长寿，不妨坚持常吃的食物，淡化皱纹，改善肤质，提高免疫力
想要长寿 ， 不妨坚持常吃的食物 ， 淡化皱纹 ， 改善肤质 ， 提高免疫力
枸杞叶
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枸杞叶是一种常见的野菜 ， 其中含有大量的胡萝卜素和维生素等多种营养成分 ， 具有清热止渴、刮油消脂 ， 排毒抗衰之功效 。 常吃可提高免疫功能 ， 有延缓衰老的作用 。 枸杞叶中含有的胡萝卜素 ， 人体食用后可以转换成维生素A ， 这种成分对于提高视力很有帮助 ， 老人和小孩吃都有益身体健康 。
平菇
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这种食物里面含有丰富的营养物质 ， 因为是菌类的一种 ， 所以就会有很多纤维素和膳食纤维在里面 ， 吃起来也是非常鲜美的 ， 平菇具有一定的免疫特性 ， 对身体中血压较高的人也能够起到很好的帮助作用 ， 经常食用一些平菇能够更好的降低身体中的胆固醇含量 ， 对于女性朋友来说也能够更好的调理女性更年期的综合症 。
菠菜
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菠菜中的营养价值是非常丰富的 ， 含有多种对人体有益的营养成分 ， 能满足人体正常代谢时对不同营养的需要 。 平时经常吃菠菜能吸收丰富的胡萝卜素可以减少多种传染疾性疾病和眼科疾病发生 。 中还含有多种微量物质 ， 能促进人体的正常代谢 ， 避免血液凝结 ， 平时多食用菠菜能有效减少中风的发生 。 所含有的铁元素 ， 对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用 。
大蒜
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【想要长寿，不妨坚持常吃的食物，淡化皱纹，改善肤质，提高免疫力】大蒜中的含硫化合物主要作用于肿瘤发生的“启动阶段” ， 通过增强解毒功能 ， 干扰致癌物的活化 ， 防止癌症形成 ， 增强免疫功能 ， 阻断脂质过氧化形成及抗突变等多种途径 ， 避免正常细胞向癌细胞转化 。 大蒜含的微量元素 ， 硒能杀死癌细胞 ， 降低癌症发病率 。
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