坚持喝牛奶的人，有4种好处，最后一个女性很值得看看
素有“白色血液”之称的牛奶 ， 其营养价值高 ， 营养素配比合理 ， 婴儿时期只需要喝奶即能补充所有营养 。 由此可见牛奶的最大作用是提供人体必需的钙、矿物质与蛋白质 。 所以牛奶作为一种独特的食物 ， 在我们所有的食物中 ， 占有不可或缺的地位 ， 甚至可以说是非常重要的地位 ， 尤其是张文宏医生因为提倡早餐必须喝牛奶 ， 而被很多网友质疑 ， 这个话题也越吵越热 ， 那么牛奶都对我们都有哪些好处？
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经常喝牛奶会提升睡眠质量 ， 每当夜幕降临 ， 不少的朋友会因为睡眠的问题所困扰 ， 牛奶中含有可以帮助促进睡眠的色氨酸 ， 还有一种具有类似麻醉镇静作用的天然玛咖样物质 ， 可以使我们的大脑皮层受到抑制 ， 有助于睡眠 。 
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经常喝牛奶会提升抵抗力 ， 其实从牛奶中补充蛋白质是很简单有效的方式 ， 从小喝牛奶的人 ， 身体的强壮程度 ， 要比不喝牛奶的人相对来说更好 ， 但是也有一个前提 ， 就是同时在均衡的膳食的基础上 ， 如果只喝牛奶 ， 而其他的食物挑食 ， 相比不挑食的人来说 ， 还是稍逊一筹的 。 
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经常喝牛奶可以减少骨质疏松 ， 人到一定的年龄都会面临骨质疏松的问题 ， 骨质疏松会容易骨折 ， 发生骨折对生活带来很多不便 ， 如果在年轻的时候坚持每天喝牛奶可以有效减少骨质疏松的风险 。 每一百克牛奶中含钙量达到110--120毫克左右 ， 每天喝300毫升的牛奶会获取300多毫克的钙 ， 再加上饮食中的钙 ， 基本能满足每天对钙的需求 。 
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【坚持喝牛奶的人，有4种好处，最后一个女性很值得看看】经常喝牛奶可以减少乳腺癌 ， 对于女性朋友而言 ， 有研究发现从小到大每天喝3杯牛奶的女性 ， 比从不和牛奶的或者很少喝牛奶的女性患乳腺癌的可能性降低40%左右 ， 因为牛奶中一种被称作CLA的脂肪酸可能会帮助一直肿瘤的生长 。 所以呢 ， 牛奶是我们从出生就可以喝的东西 ， 因此它的营养价值值得我们每天一杯！
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