80公斤，163，身体略虚不敢不吃饭 ，好吧重点是有没有啥有意思的运动，我半月板还不好。我想减肥?
先去做手术，韧带关节的病不要拖着，我跑步过量了，足底筋膜炎都拖了半年才好，别说运动了，我都尽量不去走路。老年人得的最多的就是关节病，年轻不知半月板贵到时候空流泪吧。有种东西叫做磁控车，个人认为比起动感单车是相当不需要技巧，也谈不上动作不对有什么损伤的，感觉就是原地骑自行车一样。不过运动量不大。好处是一边骑想玩手机看平板什么都不耽误，如果你够平心静气估计都可以一边看书一边骑。其他回答里游泳也很好，运动量大，不过场地有限制。题主你描述的身体状况，自己也知道虚，就不要追求什么很快的效果了。
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可以减少进食，但不是绝食，不一定不吃肉就可以瘦，各方面该营养还是应该补充。最重要的是不要吃零食，特别是袋装食品，一点也不行。我165，45公斤。吃饭并不少。只是我从来不吃零食，垃圾食品坚决杜绝。另外做运动时不要太狠，做有氧运动，你可以打打篮球，是比赛，半场之类的打法，不是就拿个篮球扔扔。一周一两次，半年时间就能瘦下来了！
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【80公斤，163，身体略虚不敢不吃饭 ，好吧重点是有没有啥有意思的运动，我半月板还不好。我想减肥?】
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首先，你这是完全属于湿寒体质，特别是脾胃这块，体内湿气水分大，脾胃运转不出去造成的，跟你不运动的关系不大，相反不能一下增加运动量，这样身体必须释放更多能量来支撑你的体力消耗，建议先从食材方面调理，山药小根的，薏米，赤豆多吃
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吃的减量先减一半，然后过段时间再减，半月板不好，运动不好推荐，大腿肌肉是很重要部分，可以试试力量型的运动，增肌
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