#两口育儿#春季吃水果，这4种最适合孩子食用，美味又健康，原创
小芳是个三岁孩子的宝妈 ， 前几天她发现孩子的牙齿表面发黑 ， 看牙医说是甜食过多 ， 导致细菌滋生引起的 。 于是 ， 她开始严格控制孩子的糖果零食 。 不能吃甜食 ， 孩子的零食减少了一大半 ， 食欲也有所下降 ， 小芳就把视线转到了水果身上 ， 开始给孩子购买大量新鲜水果 ， 以补充营养 。
文章图片
小芳的做法也是现在大多数宝妈对水果的认识：水果能补充多种维生素和膳食纤维 ， 促进新陈代谢 ， 有益孩子成长发育 ， 多多益善 。 但是 ， 孩子吃水果也是有讲究的 。
首先 ， 水果的种类多种多样 ， 随着现代科学技术的发展 ， 一年四季都可以吃到想吃的水果 ， 但是给孩子吃的水果应当是当季的新鲜水果 。
文章图片
下面来看看春季有哪些水果最适合孩子食用吧！
1、梨
梨是从冬季过渡到春季的一种绝佳水果 。 中医上讲 ， 春属阳 ， 主升发 ， 人易出汗 ， 应于肝 ， 易生燥火 。 而梨富含多种维生素 ， 汁多味甜 ， 生津润肺、清火去燥的功效最佳 。
孩子多吃梨则会津液充盈 ， 有利于生长发育 。 但梨性寒 ， 脾胃虚弱的孩子尽量少食 ， 或可熬成梨汤食用 。
文章图片
2、草莓
草莓外形是可爱的椭圆心形 ， 色红多汁 ， 酸甜可口 ， 一直深受孩子喜爱 。 草莓富含维生素 ， 营养丰富 ， 能促进消化 ， 含糖量也很低 ， 可以放心给孩子食用 。
不过 ， 草莓表面不光滑 ， 难免有农药残留 ， 一定要好好清洗后再食用 。
文章图片
3、苹果
苹果作为四季可食用的最常见的一种水果 ， 口感好 ， 含糖量也不高 。 富含苹果酸、有机酸、维生素C等多种有益物质 ， 营养价值高 ， 可增强孩子免疫力 。 苹果含有大量糖分 ， 可提供孩子生长发育所需能量 ， 所含锌元素更有助于增强记忆力 。
苹果生熟吃皆可 ， 生吃预防便秘 ， 煮熟吃可治腹泻 。
文章图片
4、香蕉
香蕉质地柔滑 ， 口感软糯 ， 含有大量碳水化合物 ， 可为精力旺盛的孩子提供足够的能量 。 香蕉的膳食纤维可促进排便 ， 大人孩子都可食用香蕉预防便秘 。 由于香蕉富含钾、磷、镁等元素 ， 大量摄入会引起体内钙、钠失衡 ， 所以香蕉忌空腹食用 。
还有春季出产的樱桃、菠萝、枇杷、桑葚、圣女果等 ， 营养丰富 ， 孩子也可放心食用 。 但是 ， 再有营养价值的水果食用时都当注意以下的原则：
文章图片
1、孩子吃水果要适量 ， 不宜过饱
正处于发育阶段的孩子 ， 不像大人有健全的身体素质 ， 再好吃的水果一旦过量就会引起孩子肠胃不适 。 同种水果 ， 一天2-3次 ， 一次最好控制在饭量的一半 ， 几种水果交替食用 。
文章图片
2、食用水果的时间
孩子消化功能的不完善 ， 加之胃容量小 ， 孩子食用水果的最佳时间应在餐前或餐后一个小时 。 但也有一些水果对食用时间是有限制的 ， 如：
山楂不易早晨吃 ， 特别是脾胃虚弱的孩子 ， 山楂会促进胃酸分泌 ， 引起肠胃不适 。 和菠萝、猕猴桃、橘子一样 ， 需在餐后吃 ， 促进食物分解 ， 帮助消化 。
早晨水果要易吸收、不刺激 ， 苹果、梨可与早餐一起吃；圣女果、橘子、香蕉不可餐前空腹吃 。
推荐阅读
- 育儿医师吴医生早上空腹吃3物让你瘦不停，还在为减肥找借口？教你一个小妙招
- 翠娥er谈育儿孩子过早成为小四眼？家长做到这些帮助孩子早预防
- 育儿老尹但也有食用禁忌，不要和一物泡一起免得自食恶果，枸杞好处多多
- 健养张医师春季不能少的一种水果，新鲜上市功效多多，要想身体好养肝最重要
- 育儿老尹4种早餐尽快远离，最后一个当心癌症找上你，早餐吃好身体才好
- 包子妈妈育儿被当地人称为“补锌王”，如今30一斤，娃多吃，这种植物长在水里
- 咔嘴美食夜泡水喝两口，幽门菌灭净，胃病不攻自破，幽门杆菌的“天敌”现身
- 颖妈谈育儿如何给孩子安排饮食？要点、禁忌、食谱，一篇搞定，夏季来临
- 育儿老尹很多人还不知，劝你尽快拉入黑名单，以下3种食物堪比“毒药”
- 实用养生馆做给宝宝吃，孩子变得更聪明，春季养生适合吃的几种鱼