6点起床，7点半出门，自制减肥早餐，热量低，制作简单还特好吃！
经过两个多月的宅门不出的日子 ， 我成功的让自己长了10几斤 ， 那段时间是吃了睡 ， 睡醒了吃 ， 作为美食博主的我 ， 还不停地做各种美食 ， 连儿子都被我喂胖了一圈 ， 当时可是吃得满足了 ， 现在痛苦就来了 ， 我相信很多人和我一样吧 。
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自从开始决定自己做减脂早餐开始 ， 我就没有偷懒过 ， 每天坚持6点起床 ， 洗漱完毕 ， 差不多从6点半开始制作早餐 ， 我因为提前会想好做什么 ， 所以特别快速 ， 今天想着要做个热量低的玉米面饼来吃 ， 玉米面粗粮 ， 口感相对于面粉来说肯定是要差很多 ， 但是热量却比面粉低一半 ， 用它卷鸡蛋碎 ， 醇香柔软超好吃 。 再搭配上苹果和黑咖啡 ， 一顿既好吃热量又低 ， 制作还特别简单的减脂早餐就做好了 。 总共花费不到15分钟 。 所以我大概吃完7点半左右就可以出门了 。
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很多人会不理解为什么我可以这么早就能起床做早餐 ， 其实早起并不难 ， 我现在不到闹钟想就醒来了 ， 制作早餐也是轻车熟路 ， 这是需要多多的去规划和积累的 ， 熟能生巧嘛 ， 我们早上在家制作简单又营养的早餐 ， 总比在外面匆匆忙忙的买一些高热量的早餐要好很多 ， 现在我早餐最爱这样吃了 ， 特别的满足 ， 又营养所以大家动起来 ， 一起和我做减脂早餐吧 。
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【无油粗粮卷饼】
食材：
鸡蛋……2个
玉米面……50g
面粉……20g
葱花……少许
盐……1小勺
蚝油……1勺
制作步骤：
1、碗中倒入50g玉米面粉 ， 20g普通面粉 ， 不喜欢可以完全不用加 。
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2、加入适量的清水 ， 1勺盐 ， 搅拌均匀 。
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3、平底锅不用倒油 ， 预热一下 ， 将面糊倒入摊开 ， 煎至两面都熟透盛出来 。
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4、2个鸡蛋打散 ， 平底刷少许油 ， 倒入蛋液快速炒散 ， 加入葱花 ， 少许盐 ， 1勺蚝油翻炒均匀盛出 。
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5、将炒好的鸡蛋碎放在玉米面饼上 ， 卷起来 ， 就做好了 ， 是不是超级的简单 。
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6、最后搭配一杯咖啡和少量的即食鸡胸肉 ， 你也可以搭配水果和酸奶 ， 早餐丰盛热量也不高 ， 吃得还饱饱的 ， 这早餐饼特别的抗饿 ， 很适合减肥期的美女们哦！
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小技巧：
1、面糊要调得稠一些更好煎制 。
2、锅中千万不要放油 ， 这样才能更低脂 ， 胝热量哦 。
3、最后搭配的种类可以更丰富一些 ， 加上一些蛋白类和水果 ， 更加的营养全面 。
【6点起床，7点半出门，自制减肥早餐，热量低，制作简单还特好吃！】4、最后减肥贵在坚持和多加运动 ， 我们一起加油哦！
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