终身跑者▲没想到变成这样！你还会跑吗？，坚持跑步3年的人我是跑者007

我是跑者007 ，坚持跑步3年多，没跑步前有很多的坏习惯，抽烟喝酒，熬夜晚睡。坚持跑步让我改变了很多，像是完全变了个样，相信只有热爱跑步的人才能体会得到。我想对于跑步，我会继续坚持下去，活到老，跑到老。

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现在，我只坚持跑了3年，而有的跑友早已坚持了5年， 10年，甚至更长。他们从跑步中收获的不止是身体健康，更是个人精神及生活上的改变与享受。不管怎样，只要坚持跑步你就会看到不一样的自己。而当你坚持开始后，爱上跑步后，你就会一发不可收拾。接下来，让我们来看看坚持跑步后会有哪些改变？看完这些，你还会拒绝跑步吗？
1、身体变得更紧致
不得不承认，当年龄越来越大后，身体机能各方面开始衰退，变化最大的就是我们的身材。由于社交应酬，业务往来，维持好彼此的关系，常常熬着夜，喝着酒，吃着烧烤，涮着火锅。年龄的增长，新陈代谢的变慢，让我们的体重一直居高不下，持续上涨。

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据报道，三四十岁后的成年人，体重往往比二十几岁的自己重10-30斤。这的确是一个悲惨的真实数据，想想10几年前年轻的样子，个个都是精神小伙，如今肥胖得走了样，个个变成油腻大叔。不止男性到中年后容易变胖，女性上了年纪身材也容易走形。那么，如何保持好紧致的身材，找回年轻的样子呢？答案当然是加强运动，最简单的方式是坚持跑步。

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坚持跑步，是要有计划地执行，而不是三天打鱼两天晒网。从一而终，坚持下来，不用3年，只要坚持3个月，你就能看到身体的变化，变得更加紧致，有型。我们之前说过更有效地减肥跑步，每次至少要坚持跑30分钟以上，循序渐进，缓慢增加，如果可以跑1个小时的话，你会发现瘦下来就跟闪电一样，超明显。坚持跑步，会让你身体变得更紧致。
2、心肺变得更强大
坚持跑步，提升心肺功能，这是大家都知道的。我们在坚持跑步过程中，心肺得到了充分的锻炼，这会让我们的心脏变得更强大，从而增强血液输送能力，为身体提供更丰富的营养。同时心肺功能的提升，会增强呼吸功能及肺活量，也能输送更多的氧气到脑部，减缓我们的脑部萎缩。一般坚持跑步的人，更不易患老年痴呆，老年依然健康。

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为止这些，心肺功能增强后，为我们身体输送了更多的氧气，这就能很好的抑制癌细胞的活性，从而达到防治癌症的目的。另外，我们摄入氧气的能力也在加强，心脏强大能够输送大量血液，血管也会变得更加有韧性，从而改善及预防心血管疾病。
3、思维变得更敏锐
为什么说坚持跑步的人，思维会更敏锐呢？这主要取决于跑步对大脑的影响。首先，坚持跑步可以增强大脑抗疲劳能力，提高脑部活力，这对我们平时处理信息及问题时，能够提升速度及思考的能力。坚持跑步3年，会发现我们的脑部灰质区域更发达，而这个区域就是关系到大脑处理信息的速度。

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另外，坚持跑步，能够增强我们的记忆力。美国一项研究表明，坚持跑步后，发现我们的脑部血液流向海马体的量会增加，而这个区域跟学习及记忆力紧密相关。坚持跑步，还会增加组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。当你记忆力提升后，学习能力会加强，思维反应自然会更敏锐。

终身跑者▲没想到变成这样！你还会跑吗？，坚持跑步3年的人

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