『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！( 二 )
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跑前准备
很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑 ， 那是不对的 ， 应该先进行一些力量训练 ， 消耗掉大部分糖原 ， 毕竟长时间跑步很枯燥的 。
其次要选择专业的运动服和球鞋 ， 准备一条毛巾 。
上跑步机前进行5~10min的热身运动 。
敲重点！！！检查一下跑步机 ， 为了安全起见 。
最后数据设定 ， 最开始的速度和坡度不必太高 ， 速度建议控制在8km/h之内 ， 坡度用0%~2%即可 。
在启动跑步机时 ， 跑者最好站在两侧的边条上 ， 等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步 ， 对了 ， 别忘了夹上安全锁 。
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跑步注意事项
要保持正确的姿势 。 跑步时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 ， 将手臂抬起来跑 ， 如果放下跑起来会很累 ， 而且肺活量得不到舒展 。
屈膝跑也是错误的方法 ， 每次步子迈出去 ， 都要蹬直 。
跑步时手臂不要左右摇摆 ， 而是前后摇摆 ， 不然会岔气 。
在跑步机上跑步 ， 步子不能太大 ， 而且 一定要是前脚掌先落地 。
然后心率也是要控制住的 ， 一般60%~80%即可 ， 心肺较好的人可根据自身要求适当提高 。
最后 ， 跑步结束时不要立刻按停止按钮 ， 应逐渐减速至行走速度 ， 至少等心率降低至120次/min以下才可结束 。
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以上
就是跑步机的正确打开方式
不知各位小伙伴们get到了没
懂了的话
那就赶紧跑起来吧
加油！！！
拜拜～
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你说你喜欢雨
你却在下雨的时候打伞
你说你喜欢太阳
你却在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方
你说你喜欢棒棒的身材
【『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！】却连启迈斯健身都没有关注！
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