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『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！

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大家周末好呀
今天的小编
也是一个勤勤恳恳
认认真真在家
为大家科普
知识的打工仔一只
『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！
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不知道各位小伙伴是否
跟小编一样
刚接触健身房的时候
一进去就
直奔着跑步机的呢
『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！
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而且在上面一呆
就是“半天”
丝毫不去理会其他的
运动器械
没错
这就是运动小白经常干的事
虽说跑跑步也是
能减脂的
但长期下来皮肤就会松垮垮
所以这个过程还是
配合无氧运动更佳哦
『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！
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恩......
貌似有点偏离今天的
主题了
言归正传
尽管减肥是需要有氧和无氧的结合
但在健身房里
有氧器材的使用频率仍然是
高于无氧器材的
尤其是跑步机
简直是健身房宠儿呀
『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！
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不过
小编先友情提示
跑步机的使用也是有讲究的
不是说随随便便通上电
上去蹦跶一会就完事了的
所以
你真的会使用跑步机吗
？？？
『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！
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不会用没关系
下面小编就带大家看看
跑步机的正确打开方式吧
自我评估
首先 ， 上跑步机之前 ， 对自己的身体进行个理性评估 ， 看看是否适合使用跑步机跑步 ， 不过身体一般没多大毛病的 ， 都是适合的 。
但是！！！患有心脏病的不可以哦 ， 毕竟跑步对心脏的负荷能力要求比较高 ， 所以是有风险存在的 。 骨质疏松的也不可以 ， 由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅 ， 对骨骼的压力和关节的反复磨损较大 ， 因此不建议骨头不好的人哈 。
敲重点！！！如果你的体重已经超过100kg了 ， 那么 ， 先暂时放过跑步机吧 ， 试试走路或者游泳 。
『跑步机』每日一问：你真的会用跑步机吗？快来看看跑步机的正确打开方式吧！
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了解你面前的跑步机
随着科技的发展 ， 跑步机的功能可谓是越来越多 ， 但你不必全部了解 ， 但是 一些基础的必须要掌握 。
下面我们来了解一下跑步机的整体构造
跑带：跑步时脚踩的位置 。防滑护边条：跑带两侧的固定边条 ， 必要时双脚站上可避免危险 。扶手：两侧扶手上一般装有速度、坡度快捷键 ， 方便跑步过程中进行调节：以及测定心率的金属片 ， 便于监控心率 ， 一些新型的跑步机心率测试器是单独夹在耳朵上的 。控制面板：跑步训练的数据选择、调控 ， 数据显示都在上面 。置物区：控制面板两侧的平面或槽盒 ， 别不敢用 ， 这就是给你放东西用的 。安全锁：控制面板下方的磁片或插片 ， 带着连接绳 ， 另一端是一个小夹子 ， 一般是红色或黄色的 ， 夹在衣服上 ， 一旦出现意外跌倒 ， 安全锁即被拉开 ， 跑步机马达将停止运行 。显示屏：显示模式、速度、心理测试值等数据 。开始/停止键：顾名思义 。速度/坡度调节键：“＋”“-”或上下符号按钮 ， 用于自行调控速度和坡度 。 模式选择键：一些比较高级的跑步机会有这样的功能 ， 就像美图秀秀的特效功能一样 ， 通过专家设定好的数据 ， 直接选择“减肥”、“恢复跑”等功能 。


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