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『』正气存内，邪不可干！参阅这3条建议，提高免疫力( 二 )


根据我自身习练感受及经验 ， 练此功可增加阳气 ， 固摄元气 ， 强身祛病 ， 并且此功简单易行 。
练习要点
1.宽衣松带 ， 身坐端正 ， 头朝前 ， 眼微闭 ， 唇暗合 ， 牙不咬 ， 舌抵上腭 ；前胸不张 ， 后背微圆 ， 上腹内凹 ， 臀部后突 ；两手自然放置大腿上 ；两膝不并 ， 脚位分离 。
2.呼吸自然 ， 做到呼长而缓 ， 吸短而促（即呼六吸一） ， 把注意力集中到头顶百会穴（百会穴是诸阳之会 ， 升阳提气的功能非常强 ， 吸引精气神 ， 能消减恐慌、焦虑等情绪） 。
3.静坐以清晨或临睡前为宜 ， 远离嘈杂环境 ， 一次最好不少于30分钟 ， 入静后要特别注意放松头部和面部 。入静则定能生慧 。
【『』正气存内，邪不可干！参阅这3条建议，提高免疫力】静坐结束后 ， 需互搓双手 ， 使之变热 ， 再按摩面部以活血 。


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