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【心理学】抑郁症：我的心，与整个世界失联了，如何重获新生？( 二 )


所以他们容易忽略自身的感受而迎合社会和他人的期待 ， 要做到这一点必然需要非常自律 ， 要知道大多数人梦寐以求的自律在抑郁症身上是习以为常的 ， 因为他们已然早已习惯了 。
当一个人情绪感觉受挫感觉受了委屈的时候 ， 往往更多的时候是偏向于证明谁对谁错 ， 谁更有理 ， 而忽略需要从本身感受去探究冲突真相 ， 和保持寻找解决方法的清醒 。
所以即使是感觉受了委屈、情绪压抑 ， 往往在倾诉过程中会变成了不甘心的指责 ， 这会加剧行为和语言上的对峙 ， 对解决问题没有任何实质性的帮助 。
【心理学】抑郁症：我的心，与整个世界失联了，如何重获新生？
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抑郁症的自责自罪、自我价值感低下、活力降低 ， 都来自这样的自我攻击 。
这种攻击带有强大的能量 ， 如果无法释放和转化 ， 就会毁掉自己 。
“抑郁”是一种难受的身心状态 ， 确实人人都会有 。
从心理学上讲 ， 遇到重大负面事件 ， 心理一时无法适应现实的突然转变 ， 这种不协调也会导致“抑郁” 。
抑郁倾向的人 ， 那些“我不重要”“没有人喜欢我”“我是别人的负担”等无价值感 ， 更多的是源自于童年期期的某些被忽视、缺乏被照顾的感觉和感受体验 ， 久之形成类似于“我是不重要的 。
不应该来到这个世界 ， 这里不需要我”等认知 。
这些认知会伴随着长大 ， 一次次被现实生活中的挫折所印证 ， 使得自我否定更加有证可循 ， “我不被爱”“我不值得被爱”“没有人爱我”是对一切世事不感兴趣的背后诉求 。
这一次次冲击会给当事人带来的影响是 ， 将这些观念从此烙印于内心：
「我不值得」、「我不配」、「我不重要」、「我不该存在」 。
【心理学】抑郁症：我的心，与整个世界失联了，如何重获新生？
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“逞强在毁掉我们” ， 要改变框住自己的老旧过时的观念和思想 ， 比如：要做一个坚强的女人 ， 做一个阳光的男人 ， 无论被击倒多少次 ， 都可以爬起来 ， 拍拍灰 ， 继续前行 。
感情丰富并不是软弱的标志 ， 那意味着我们还有人性 ， 如果我们连自己的人性都否定了 ， 那就成了空心人 。
抑郁症是人们为保存能量和最大程度地降低风险而采取的一种退缩方式；
人们拥有一套受免疫系统调节的行为发展模式 ， 而抑郁症正是这一模式被不恰当地激活并一直维持的状态 。 ”——Bruce Charlton, M.D.英国
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抑郁是本质的改变而不是程度的变化 。
它是人的一种异常状态 ， 是人们处于一种戒备状态或采取的一种应对策略 。
抑郁是人们从压力和（感知到的）危险中抽离的方式 ， 而这种方式是不恰当的 。 ——ＳＴＳＴ
抑郁是最有可能治愈的疾病之一 。 ——Donald Klein, M. D. 美国
抑郁像是情绪感冒 。
据统计 ， 超过 70% 的人一生中会经历抑郁 。 每个外表正常的成年人背后 ， 都有不可以对他人言说的 ， 自己的心酸和痛苦 。
据世界卫生组织统计显示 ， 全世界抑郁症患者超过3亿 ， 每年因抑郁症自杀的死亡人数高达80万 。
很多时候的迷茫、不安、恐惧等等负面情绪之所以可以轻而易举地使人沮丧、颓废 ， 是因为人对自己到底想创造什么样的生活 ， 以及在工作上想达到什么样的成就并不清晰 。
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电影《超体》里说：当宇宙出现生命的时候 ， 他们就面临选择 。
当环境适合生命生存的时候 ， 他们选择繁衍；
当这个环境不适合生命存在的时候 ， 他们选择永生 。


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