『』宝宝睡觉日夜颠倒？别急，学会医生教的这招，能让宝宝好好睡觉( 三 )
文章图片
文章图片
3、创造适宜的睡眠环境
卧室环境：空气清新 ， 温度、湿度适宜；室内灯光：可留一盏小灯 ， 调暗卧室内灯光 ， 睡着后关闭；单独的小床：小婴儿的床可靠在父母床边 ， 宜睡在小床上 ， 幼儿单独的儿童床 ， 可逐渐过渡到与父母分房 。
婴儿床上用品：避免过软床垫、枕头 ， 保持床边无杂物 ， 防范睡眠中窒息的风险 。
提醒8：宝宝的入睡地点一定要在床上 ， 哺乳后把婴儿放在床上 ， 杜绝抱拍、摇晃等安抚 ， 以免延长宝宝入睡潜伏期 ， 增加夜醒后再次入睡的难度 。
提醒9：卧室内避免放置电视、电话、电脑、游戏机等影响睡眠的设备 。
提醒10：多维度关注睡眠环境 ， 是婴幼儿睡眠安全的重要保障 。尽量养成固定时间、固定环境、固定睡前流程 ， 以助睡眠规律的养成 。
文章图片
文章图片
4、睡眠姿势
小婴儿宜采取仰卧位 ， 较大儿童已经能够自主调整体位 ， 宜采取舒适的侧卧位或仰卧位 。
提醒11： 禁止俯趴位 ， 以防因不能自我调整体位而窒息的风险 。
5、让宝宝学会调整情绪
对于入睡前哭闹的婴儿 ， 可给予短时安抚 ， 如：平稳轻柔的声调、温柔的轻拍、摸头等 ， 让宝宝有机会发现能让自己平静下来的方法 ， 这是小儿从清醒转入睡眠的前提 ， 也是小儿情感发育的必要经历 。
提醒12：不宜频繁、过久地安抚宝宝 ， 留给孩子一些自我发现、我调整的机会 ， 提高适应环境和学习的能力 。
文章图片
文章图片
6、规律作息时间
仪式化、程序化：小婴儿从3~5月龄开始 ， 就开始固定就寝时间 ， 睡前准备逐渐形成规律；最好安排婴儿在晚上20:30左右入睡 ， 较大儿童也不宜晚于21点 ， 但是 ， 也不提倡让宝宝过早入睡 。
提醒13：即使在周末、节假日等休息时间 ， 仍要保持规律作息 。
要知道 ， 父母及照顾者的作息时间 ， 直接影响宝宝的生活规律 ， 特别是喜欢熬夜的年轻父母 ， 为孩子也为了自己的健康 ， 学会自律 ， 健康睡眠 。
保证每天充足的、高质量的及规律的睡眠 ， 可减少睡眠疾病 ， 而一旦发生睡眠问题 ， 及时到睡眠相关的专科就诊 ， 进行积极、规范的干预治疗 。
【『』宝宝睡觉日夜颠倒？别急，学会医生教的这招，能让宝宝好好睡觉】
文章图片
文章图片
自然入睡是一种自我调整的能力
认识睡眠卫生的重要性 ， 从婴儿期开始培养良好的睡眠规律 ， 重视睡眠环境 ， 从多维度去关爱睡眠 ， 学会自然入睡 ， 让宝宝终身受益 。在全民健康的范围 ， 从全生命周期的角度 ， 去关爱睡眠健康 ， 保证儿童健康 ， 实现强民强国的远大目标 。
愿我的宝贝们 ， 在睡梦中茁壮成长！祝我的读者 ， 梦中有爱、有健康！祈福我们的祖国 ， 繁荣昌盛、健康强大！
推荐阅读
- 『』人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了!务必收藏起来,照着做
- ■不用油炸、无需烤箱，宁愿不吃肉，也要多吃它！宝宝辅食
- 「群美育儿」原创 猪肝这样做，含铁量丰富，宝宝还爱吃，还能促进大脑发育哦
- 『健康小管家』睡觉有讲究？悄悄告诉你，女人若能这样入睡，或收获3大好处
- 『』午睡后，身体不精神，反而变累了，是怎么回事？
- 『鲫鱼』每日一膳|宝宝生“疳积”怎么办？这道汤清热消积健脾
- 窍门@晚上睡觉前，一定要在脚底贴一个创可贴，能够解决很多人的烦恼！
- [被子]睡觉时喜欢被子卷得死死的四大星座
- #哺乳期#严重可能会要宝宝的命？哺乳期妈妈真正要忌口，只有这种食物
- [小小的倾听]女人睡觉前必做的4件事，坚持一段时间，从此让你皮肤嫩到不行！