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『』宝宝睡觉日夜颠倒？别急，学会医生教的这招，能让宝宝好好睡觉

上周四出门诊 ， 某纠正2个月的早产儿随访 ， 宝妈主述婴儿出生后睡眠一直是昼夜颠倒 ， 夜间频繁吃奶、睡眠少 ， 导致母亲的睡眠严重缺乏 ， 因而出现焦虑、烦躁、母乳减少 ， 婴儿因吃不饱 ， 更加频繁地吃奶……
这样的恶性循环 ， 使宝妈的情绪几近崩溃 ， 但是未得到家人的体谅和理解 ， 使家庭关系也变得不太和谐 ， 由于睡眠问题使全家陷入暗黑时刻……
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昼夜颠倒 ， 频繁夜醒
据WHO调查 ， 世界范围内约1/3的人有睡眠问题 ， 而我国有各类睡眠障碍者约占人群的38% ， 高于世界27%的比例 。睡眠问题已成为威胁世界各国公众健康的突出问题 。
中国睡眠研究会从2003年把“世界睡眠日” 引入中国 ， 2020年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠 ， 健康中国” 。
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今天 ， 吴医生跟各位宝妈谈谈 ， 如何从婴儿期开始培养孩子良好的睡眠习惯 ， 让婴儿睡得好、吃得香、长得壮……儿童健康了 ， 国家才能更强大！
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学会自然入睡
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 ， 是国际社会公认的三项健康标准 。睡眠是人体解除疲劳和恢复精神的一个重要生理过程 ， 直接影响着人的健康和寿命 。而优质的睡眠必须具备有：质量、规律及充足的时间 。
一、睡眠有哪些生理作用
1、恢复精力和体力：帮助机体重新储存能量 ， 维持各项生理功能正常 ， 保持各种活动的延续……
现在是新冠病毒流行期 ， 吴医生要特别强调 ， 疲劳状态会使免疫功能下降 ， 不利于抗疫……
2、促进神经系统发育和学习记忆：大脑在REM睡眠期（睡眠周期见文末系列科普） ， 加工白天获得的有用信息 ， 去掉无益的以刺激大脑发育 。
神经生化研究显示 ， REM期蛋白质合成和代谢增加 ， 加强了神经突触的作用 ， 增加了对突触后神经元的影响 ， 促进中枢神经系统的发育 。
3、促进激素分泌：在深睡眠阶段 ， 儿童的生长激素大量分泌 ， 这些激素是儿童生长发育非常重要的动力源 。
即便是到了成年期 ， 仍会有少量的激素释放 ， 主要有益于人体的组织修复 ， 并有助于延迟衰老 ， 对于成人 ， 这才是重点！
提醒1：婴幼儿的睡眠质量会直接影响小儿的体格发育及智能发展 ， 睡眠问题影响儿童的健康 ， 成人也不例外 。
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二、婴幼儿的睡眠有规可循
儿童的睡眠是随着月龄及年龄的增加而动态变化的 ， 良好的夜间睡眠让宝宝在白天精力充沛地去活动、去探索、去学习和接受新事物 ， 从而促进了体格发育（体重及身长）、认知发展（脑发育及智力发展指数） 。
1. 充足的睡眠时间：
0~5岁儿童每天需要10~18小时不等 ， 以适应生长发育的需要 ， 年龄越小睡眠时间越长 ， 新生儿除了吃奶、排泄的时间 ， 就是处于睡眠状态 ， 每天睡眠16~18小时 ， 而学前儿童1每天0~11小时已经足够了……关于婴幼儿的睡眠时间 ， 详见文末系列科普 。
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