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「70后情感生活」体力不支，通过四个好习惯，可以改善它


文/70后情感生活
「70后情感生活」体力不支，通过四个好习惯，可以改善它
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随着年龄的增长 ， 人的胃肠道功能衰退、呼吸功能降低 ， 人非常容易因营养物质摄取不足造成体力不支 。 另外 ， 根据美国学者对波士顿地区成年人肌肉减少情况所做的调查 ， 发现进入中年后活动很少的女人 ， 平均每人每年要丢失500克肌肉 。 肌肉减少、体力减弱给人的生活带来不便 ， 更严重的是由于下肢力量减弱导致跌倒的危险 。
「70后情感生活」体力不支，通过四个好习惯，可以改善它
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人体力不支危害多
怕冷身体的脂肪有保温的作用 ， 通常体力不支的人身体瘦弱 ， 缺少正常的体内脂肪来防止身体的过量散热 ， 从而导致耐寒能力下降 ， 异常怕冷 。
易出现精神问题体力不支的人可能出现冷淡、易激怒、倦怠、精神抑郁、不安或失眠等现象 。
伤口愈合慢伤口的愈合需合需要较的能量和蛋白质摄入 ， 而体力不支的老年人因体力组织缺乏储备 ， 伤口愈合的过程非常缓慢 。
易骨折体力不支的人往往骨密度含量也较低 ， 特别容易发生骨折 。
增强体力三大禁忌
暴饮暴食 吃的过饱会使胃肠发生急性扩张 ， 引起胃肠消化吸收功能紊乱 。 应少食多餐 ， 每顿以八分饱为宜 。
食用高盐食物 以免引起水肿、加重心肾负担 。 饮食过咸也不利于预防高血压和中风等疾病 。
偏食 饮食要多样化 ， 合理搭配食物 ， 注意补充些含钙丰富的食物 ， 可以多摄入奶制品 。
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增强体力 养成四个好习惯
多喝茶茶叶中含有茶色素能防止动脉硬化 ， 乌龙茶还具有抗癌功效 。
保持乐观的心态 坏情绪也会影响身体状况 ， 因此要学会控制和调节自己的情绪 。
积极参加健身活动利用周末 ， 空闲时间多健身 ， 多跑步 ， 有利于身体健康 。
适当运动 运动强大不能太大 ， 避免运动损伤 。
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