人到中年，坚持吃4类食物，抗衰老治炎症，让你更年期顺利度过
45岁以后 ， 女性开始步入更年期 ， 45-55岁这个区间 ， 很多女性都可能出现轻重不等的更年期症状 ， 比如月经改变 ， 血管舒缩症状 ， 骨质疏松 ， 肥胖等等 。 那么 ， 身为女性我们应该怎样合理的安排一日三餐？又应该吃些什么呢？就让我们一起来看一看 。 女人常吃3种食物 ， 呵护子宫、改善便秘、清脂减肥 ， 还能延缓衰老 。
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1.深海鱼 ， 能提供大量的维生素D和钙 ， 这是人变老时最需要的一种营养组合 。 研究表明 ， 人体如果没有足够的维生素D和钙 ， 控制食欲的能力就会变差 ， 所以多吃一些深海鱼能够帮助我们控制食欲 ， 保持身材 。 此外 ， 深海鱼中还富含虾青素 ， 虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 ， 能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
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2.梨子是我们大家常见的水果 ， 吃起来很甜水分也很多 。 含有丰富的天然果糖 ， 易被人体吸收 ， 提供能量 ， 水分含量非常高 ， 也可以将它榨汁饮用 。 且含有均衡的维生素 ， 维生素C能够美白肌肤 ， 还富含纤维素 ， 促进排便 ， 让面色红润 。 还可以保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响 。
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3.西红柿 ， 本身富含非常丰富的维生素 ， 并且还有一种黄酮类的物质 ， 能够降低身体中的血管通透性 ， 对于预防疾病和预防衰老方面表现都很出色 。 并且西红柿还可以美白 ， 但是需要多吃才有效果哦！
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【人到中年，坚持吃4类食物，抗衰老治炎症，让你更年期顺利度过】4.黑豆 ， 黑豆的异黄酮含量非常多 ， 它的异黄酮属于植物雌激素 ， 营养价值非常高 ， 有很多女人会通过熬黑豆水来补充异黄酮 ， 保持卵巢雌性激素的平衡 ， 让卵巢活力起来 。
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