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『亲密关系』改变一切关系的秘诀：说出你的真实感受( 二 )


这样 ， 如果沟通稍有不顺 ， 关系就很容易变僵 。
这样沟通的时机就已经到了那个一触即发的点 ， 就好比已经把自己高压成了一个炸弹 ， 然后再去找对方谈 ， 只等着被点燃 。
这样的女性在生活中常常是小心翼翼的 ， 说话非常谨慎 ， 在做一个决定前总是患得患失 ， 所以能压抑就压抑 ， 忽视自己的不舒服 ， 直到迫不得已的时候 ， 才将心里累积的情绪通通抛给对方 。
这看起来是一种沟通 ， 但这样的沟通已经失去了回旋的余地 ， 变成为一种绝对化的要求 ， 而对方却常常不知道自己已经到了忍无可忍的地步 。
『亲密关系』改变一切关系的秘诀：说出你的真实感受
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为何想要沟通 ， 却没办法讲出真实的自己？
1、习惯性的自我忽略
自我忽略的习惯不只是在亲密关系中才有 ， 往往是很早年就开始了 。
比如在成长经历中 ， 若自己的需要一直不被重视的 ， 那么在关系中就会习惯性地把自己的需要放在不容易被看见的位置 。
在他们看来 ， 优先满足他人的需要似乎是理所应当的 ， 而把自己的需要表达出来是没用的 ， 或者如果说出来不被看见就会感觉到羞耻 。
如此 ， 在关系里 ， 遇到不满意时 ， 委屈自己和自我忍耐总是看起来更简单 。
习惯性自我忽略 ，
会让人关系里 ，
情不自禁做一种选择：
就是明明心里很想要 ，
却常常假装自己不想要 。
他们并非不懂自己的需要 ，
而是很难会支持自己的需要 ，
又常常为自己的选择而后悔 。
『亲密关系』改变一切关系的秘诀：说出你的真实感受
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2、不理解真实的自己
如果你有吵架的经验 ， 却总是吵不过别人 ， 那么无形中就会害怕关系冲突 ， 而害怕冲突的人大多都是因为讲不清楚自己 ， 讲出来又会让人误会 。
自己又常常觉得并非自己所讲的那样 ， 这是因为我们不了解真实的自己 。
如果靠不近真实的自己 ， 就会让我们感到很匮乏 ， 就好像别人说什么 ， 自己就是什么 ， 当自己在关系里受委屈 ， 被不公平对待时 ， 背后却失去了自己有力的支撑 。
所以 ， 常常会受到外界影响 ， 也常用他人的看法来评价自己 。
不理解真实的自己的人 ， 其实也很想表达 ， 包括做非常多的解释 ， 讲许多的道理 。
但是真相却是：无论如何尝试去表达 ， 讲出来的话很难靠近自己 。
也就是说 ， 他们知道自己似乎有重要的部分要表达 ， 但是却又总是讲不出来 ， 所以才会拼命去讲 。
『亲密关系』改变一切关系的秘诀：说出你的真实感受
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3、强烈的被认可的需要
在关系里 ， 当你去讲真实的自己时 ， 你会知道一定不会每时每刻都能获得认可 ， 至少在你讲出来的那一刻不会 。
而那些特别需要被认可的人 ， 会很难面对对方有不同意自己的时候 。 所以 ， 当他们遇到不被认同的时刻 ， 常常会无比挫败 。
为了避免这样的体验再发生 ， 他们会有两种选择：
1、要么关闭自己 ， 划清界限 ， 不再讲自己的想法；
2、要么只讲那些自己觉得安全的想法 ， 去获得对方稳定的肯定 。
如此 ， 他们的表达 ， 更多是为了满足自己被认可的需要 ， 所以很多自己无法接纳的部分就会被排斥在表达之外 。
而大多数时候 ， 正是这些部分相互分享 ， 决定着关系的亲密程度 。
『亲密关系』改变一切关系的秘诀：说出你的真实感受
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如何通过沟通 ， 讲出真实的自己？
1、通过自由的讲话 ， 学习整理自己
如果你觉得常常讲不清楚自己 ， 或许讲出来的话经常被误解 ， 或许必须忍到迫不得已才沟通 ， 那么你首先需要一个安全的空间去多讲话 。


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