何雯娜@何雯娜凹造型秀产后身材 产后妈妈也疯狂！( 二 )
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【何雯娜@何雯娜凹造型秀产后身材 产后妈妈也疯狂！】在奚梦瑶的营业照中 ， 可以看到她的四肢 ， 大腿还有小蛮腰都非常纤细 。
其实明星也是人 ， 只是她们注意自己的形象所以比较自律一点 。 产后几个月真的是瘦身的黄金时期 ， PC酱也整理了一些产后瘦身攻略 ， 从腹直肌到小腿 ， 应有尽有 ， 让小仙女辣妈可以快快地恢复 。
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腹直肌修复动作一：仰卧抬腿
平躺在地上 ， 然后夹紧双腿 ， 运用腰部的力气提起双脚 ， 该动作30个为一组 ， 每次可做2-3组 ， 中间休息30秒 。
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腹直肌修复动作二：夹球仰卧起坐
拿一个比较小的球夹在膝盖处 ， 然后做仰卧起坐 。 该动作20个为一组 ， 每次可做2-3组 ， 中间休息1分钟 。
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瘦臀动作一：四足支撑爬行
手脚着地 ， 然后手一步步往前移动 ， 脚稳住不动 。
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瘦臀动作二：跪姿伸髋
双膝跪地 ， 然后左腿向后抬起 ， 然后换后脚也是同样抬起 ， 一组20次 ， 每次休息2分钟放松肌肉 ， 一个晚上可以做3-5组 。
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瘦腿动作一：普拉提剪刀腿
平躺在地上 ， 单腿抬起拉伸 ， 手抓着抬起的腿 。 该动作30个为一组 ， 我们可以做2-3组 ， 中间可以休息1分钟 。
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瘦腿动作二：空中自行车
这个不用PC酱多说了 ， 相信大家都会空中自行车 ， 就算敷着面膜或者刷着手机都可以做 ， 非常简单方便 。
这些产后瘦身操都非常简单 ， 只要你肯腾出一点时间 ， 就可以收获纤细紧致的身材 。 不要终日羡慕明星 ， 其实你也可以的 ， 赶快动起来吧！
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