小新爱动漫很重要，宝妈产后如何跟“大肚子”说再见？月子期做好这3件事儿
文|张女子育儿：当好妈 ， 带好娃 ， 娃娃爱妈妈 。 （本文原创 ， 版权归作者所有）
宝妈产后 ， 想要尽快恢复好身材 ， 应该怎么做呢？新手宝妈早知道不后悔
宝妈怀孕后 ， 随着胎儿的逐渐发育 ， 孕妈的肚子也越来越大 ， 宝妈们就会变成大肚子 。 孕期为了胎儿能够发育得更好 ， 获取更多的营养 ， 孕妈可能也会各种补充营养 ， 这样孕妈的体重也会快速增加 ， 宝妈身材走样在所难免 。
文章图片
因此 ， 宝妈们为了尽快恢复好身材 ， 远离大肚腩 ， 宝妈们产后 ， 就需要做好这几件事儿 ， 别不在意 。
文章图片
01配合医生按压肚子
宝妈产后是需要排恶露的 ， 恶露的顺利排除 ， 才会更有利于宝妈的身体恢复 。 医生为了更好地帮助孕妈排除恶露 ， 宝妈产后 ， 医生过就会对着宝妈按压肚子 。 按压肚子 ， 是非常痛苦的一件事儿 ， 比之生孩子 ， 依旧不遑多让 。
但是按压肚子 ， 是有助于帮助宝妈排除恶露 ， 刺激子宫收缩的 ， 帮助身体各器官尽快恢复原位的 。 因此 ， 医生按压肚子 ， 虽然痛苦 ， 但是为了自己好 ， 宝妈们还是需要尽量配合 ， 尽量忍耐 。
宝妈只有身体尽快恢复 ， 才能够尽快下床锻炼身体 ， 从而恢复好身材 。
文章图片
02使用收腹带
产后宝妈 ， 是需要尽快使用收腹带的 ， 因为收腹带 ， 不仅可以固定伤口 ， 避免伤口拉扯出现二次伤害 。 还可以有助于排出恶露 ， 促进子宫收缩 ， 与器官归位 ， 促进宝妈身体健康恢复 。 还能帮助宝妈瘦肚子 。
宝妈使用收腹带 ， 还可以有效地控制宝妈饮食 ， 避免宝妈暴饮暴食 ， 吃得太多 ， 从而导致身体体重快速增加 。 宝妈持续使用收腹带 ， 可以有效控制体重 ， 避免身体体重增加过快 ， 为产后减肥增加难度 。
文章图片
03饮食方面
宝妈产后的一周 ， 最好饮食清淡 ， 易消化的食物为主 ， 不要大补 ， 尤其是吃得太过油腻 。 不仅不利于宝妈身体恢复 ， 还会导致宝妈肥胖 ， 并且还可能堵塞乳腺 ， 涨奶 ， 导致孕妈出现发烧问题 ， 断了宝宝的口粮 。
文章图片
宝妈产后 ， 想要奶水充足 ， 最好是多喝水 ， 保证营养全面均衡 ， 饮食合理搭配即可 ， 不必天天大鱼大肉 ， 喝油腻的汤水 。 宝妈产后饮食 ， 应该还是以清淡为主 。
文章图片
04尽早下床 ， 适当运动
宝妈产后 ， 为了身体更好地恢复 ， 其实是不必卧床静养的 ， 而是应该多下床活动 。 如果是剖腹产的话 ， 下床运动的时间 ， 可以推迟一些 。 但宝妈月子期间 ， 千万别以为最好的方式 ， 就是在家卧床休养 ， 这样不仅不利于身体恢复 ， 还会形成血栓 ， 不利于身体健康 。
文章图片
此外 ， 还会导致宝妈长肉 ， 身体变得臃肿 ， 为以后瘦肚子和减肥增加难度 。 宝妈产后 ， 为了身体健康恢复 ， 和奶水充足 ， 宝妈最好是尽早下床运动 ， 少食多餐 ， 多吃蔬菜水果 ， 这样才更有利于宝妈远离大肚子 。
（所有图片来源网络 ， 如有侵权请联系）
※作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 可以关注我 。
推荐阅读
- 名校家长课堂请你要做好3点，现在看还不晚，父母对孩子的支持最重要
- 好奇的萌娃控别用食物起名了，网友：逛一圈幼儿园饿了，孩子“乳名”也很重要
- 孕育岛很多准妈妈不知道，怀孕多久能够见胎心？以下几个时间点很重要
- 嘟嘟娃我怕”时，你的回答很重要，当孩子说“妈妈
- 布林妈妈缺失的是孩子的整个人生，爸爸的陪伴对孩子有多重要？缺席的爸爸
- 叮麻育儿孕妇别忽视，孕24周需要做什么检查？这两个检查很重要
- 风月无关为什么我不能玩手机？”，你的回答很重要，孩子问“你可以玩手机
- 橘妈育儿比只会哭的娃更易被理解，教孩子表达情绪有多重要？会说伤心的娃
- 欢欢妈咪只有不负责任的父母，你的倾听真的很重要，没有长不高的孩子
- 洛雨悦乐会导致孕妇滑胎？孕妈们要小心不要乱吃！，重要时期吃水果不当