[海之声天津狮子林大街]抑制食欲不吃晚饭减肥，是错的，为什么错？你知道吗
晚餐并非可有可无 。 抑制食欲不吃晚餐容易引发反向效果 ， 在饥饿难耐之时打开食戒 。 晚餐只要吃得适当 ， 并不会增添热量负担 。 那么晚餐吃什么减肥好？下面小编推荐几个晚餐减肥食谱 。
本文插图
晚餐减肥食谱一：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富 ， 饱腹感强 ， 能降低热量的摄取 ， 并且它对于排便很有帮助 ， 能增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 防止肠道吸收剩余之毒素 ， 对于体内环保很有帮助 。
晚餐减肥食谱二：鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉 ， 比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。 采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。 酸奶则能促进消化 ， 是通便的食物 。
晚餐食谱三：海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿 ， 有效缓解浮肿情况 。 海鲜的热量要比一般红肉类低一些 。 而糙米饭含丰富膳食纤维 ， 饱腹感强且能排毒 。 其血糖生成指数也低 ， 有助降血糖血脂 。
晚餐食谱四：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
【[海之声天津狮子林大街]抑制食欲不吃晚饭减肥，是错的，为什么错？你知道吗】减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物 ， 苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取 ， 还能清热祛暑 ， 利尿解毒 。 另外 ， 苦瓜含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用 。
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