#喝酒者#喝酒者，肝出现异常，身体会有4个信号，提示不要再继续喝酒了( 三 )
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5、坚持适当的运动
养肝要多动 ， 促进身体代谢 。
但养肝 ， 不宜剧烈运动 ， 以中强度运动为好 。
比如散步、走路、慢跑、打羽毛球、游泳等 。
散步 ， 相对于其他运动要安全得多 ， 每跨出一步 ， 脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右 ， 是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动 。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
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