#喝酒者#喝酒者，肝出现异常，身体会有4个信号，提示不要再继续喝酒了( 二 )
所以 ， 喝酒的你 ， 一定要记住 ， 小口慢喝 ， 切莫一口闷 。
3、喝混搭酒
喝酒的时候 ， 每次只喝一种酒 ， 酒饮不要混搭 。
白酒+雪碧 ， 洋酒+红茶等等 ， 不论哪一种混搭 ， 对人体危害都会更大 。
这样混搭酒 ， 会加速酒精在全身的渗透作用 ， 很容易导致“酒精中毒” 。
因此 ， 喝酒的时候 ， 只喝一种酒 ， 才是最好的选择 ， 切莫混搭 ， 也不要“轮番上阵” 。
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喝酒的人 ， 保护肝脏 ， 坚持这样做：
1、多食绿色蔬菜
五色养五脏 ， 绿色入肝 。
多吃绿色食物 ， 有利于肝气的循环和代谢 ， 助力肝脏健康 。
荠菜 ， 可疏通肝胆经之郁热 ， 生发肝胆之气 ， 保护肝脏 。
西兰花 ， 可增强肝脏解毒能力 ， 有利于改善脂肪肝 。
芦笋 ， 可解酒护肝 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿 ， 行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑改善肝郁气滞 。
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2、补充优质的蛋白
肝脏的自我恢复 ， 离不开优质的蛋白质 。
所以 ， 养护肝脏健康 ， 多补充蛋白质 ， 十分有益 。
优质的蛋白 ， 可提供多种氨基酸等 ， 抗脂肪肝因子 ， 可增加载脂蛋白的合成 ， 有利于将脂质 ， 顺利运出肝脏 ， 减轻脂肪肝 ， 并且 ， 有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
生活中 ， 要注意多补充优质蛋白 ， 这样更有利于对肝脏的养护 。
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3、经常喝点护肝茶水
喝茶 ， 是护肝排毒 ， 最简单有效的方式之一 。
所以 ， 喝酒的人 ， 养成喝茶的习惯 ， 可以很好的保护肝脏 。
用一些护肝的小植物 ， 搭配泡水 ， 简单又方便 ， 更有益肝脏健康 。
婆婆丁苦苣茶 ， 泡水喝 ， 可以护肝保肝 ， 减少肝脏损害 。
婆婆丁 ， 药食两用 ， 入肝经 ， 有很好的护肝效果 ， 可排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤 ， 并且 ， 能增强肝脏再生能力 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
苦苣 ， 可清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 科学证实 ， 苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在 ， 因而可加速细胞修复速度 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 尤其对酒精性肝损伤效果显著 。
二者搭配在一起 ， 经常泡上一杯 ， 可保护肝脏 ， 提高肝脏解毒能力 ， 更可“抵御”酒精肝 ， 是喝酒者保护肝脏健康 ， 不错的选择 。
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4、保持良好的睡眠
睡眠养肝 ， 是最简单有效的方式之一 。
夜晚 ， 本应该是肝脏的自我休息与修复的时间 ， 一旦长时间睡眠不足 ， 肝脏则会不堪重负 ， 便会引发一系列疾病 。
【#喝酒者#喝酒者，肝出现异常，身体会有4个信号，提示不要再继续喝酒了】此外 ， 长期熬夜 ， 还会导致免疫力下降 ， 减少对抗病毒的能力 ， 更会增加癌症风险 。
而充足的睡眠 ， 尤其是睡好子午觉 ， 有助于肝脏自我恢复 ， 保护肝脏健康 。
子时熟睡 ， 也就是晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 ， 切不可长期熬夜 。
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