#上苑柳农时#3项运动坚持做，体重轻松降到两位数！，夏天是女人的“易瘦期”
减肥对女人来说是个永恒的话题 ， 很多人说夏季入伏后是减肥的黄金时段 ， 如何有效的减肥至关重要 ， 减肥的方法确实挺多的,想找到合适自己的减肥方法却很难 ， 不少人因为没有时间运动导致身材越来越胖,对此不少人纷纷通过食物减肥 ， 那么在吃饭时候应该注意什么呢?
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【#上苑柳农时#3项运动坚持做，体重轻松降到两位数！，夏天是女人的“易瘦期”】跑步是最常见的一种有氧运动 ， 也是一种减肥效果比较好的运动 ， 一般建议人们每日分两组进行运动 ， 每组跑步30分钟之后再慢跑十分钟 ， 接着再加速十分钟 ， 再慢跑十分钟 ， 一般按照这样子的跑步规则来进行瘦身 ， 能起到不错的减肥作用 。 
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游泳是健身减肥中非常好的一项运动 ， 相对于陆地上面的运动而言 ， 身体在水里面运动需要消耗的能量会更多 ， 经常性进行游泳锻炼的朋友可以慢慢的去掉身体四肢的赘肉和脂肪 ， 并且有助于体型的改善 ， 不会出现肥胖反复的现象 。 
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跳绳是比较容易开展的一种运动 ， 根据相关的数据测试可以知道 ， 每分钟跳140次、坚持十分钟的运动量就相当于慢跑半小时 ， 所以跳绳减肥是一个比较有效的方法 ， 还能让全身的肌肉都能得到锻炼 。 
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如果你想要通过运动的方法来降低自身的体重和起到较好的健身效果 ， 那么上述运动是比较简单可行的选择 ， 当然有条件的朋友可以到健身房做一些针对性的锻炼 ， 让私人教练为你制定相关的减肥方案 ， 想必可以得到更好的瘦身效果 。 感谢各位的观看、留言、欢迎评论、点赞 ， 若有不实之处 ， 还请多多赐教！
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