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[]【节气养生】今日春分！这么吃、这么动，健健康康迎春天！

[]【节气养生】今日春分！这么吃、这么动，健健康康迎春天！
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春分
“春分者 ， 阴阳相半也 。故昼夜均而寒暑平”
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春分 ， 是春季九十天的中分点 。古时又称为“日中”、“仲春之月” 。
一是指一天时间白天黑夜平分 ， 各为12小时；
二是春分正当春季（立春至立夏）三个月之中 ， 平分了春季 。
《月令七十二候集解》记载：“二月中 ， 分者半也 ， 此当九十日之半 ， 故谓之分 。
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春分三候：一候元鸟来北方 ， 莺飞草长菜花香；二候落雨雷声震 ， 辽阔大地照春光；三候始电凌空闪 ， 桃红柳绿迎春黄 。阴晴冷暖春过半 ， 昼夜均等平阴阳 。”
01
春分养生 ， 常做6件事
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春分养生 ， 一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴 。
从立春到清明前后是草木生长萌芽期 ， 人体血液正处于旺盛时期 ， 激素水平也处于相对高峰期 ， 此时 ， 易发生非感染性疾病 ， 如高血压 ， 或血压波动大、过敏性疾病等 。
春分时期风多、风大 ， 易感冒流涕 ， 易腹痛腹泻 ， 要防止受凉 。
春分养生 ， 要保持饮食、起居、寒热规律平等 ， 保持阴阳平衡 ， 关键体现在精神、饮食、起居上的调整 。
01
春分养生要以“养肝 ， 调木气”为原则 ， 故在起居方面应晚睡早起 ， 当然 ， 晚睡不代表熬夜 ， 应在11点前入睡 。
02
平时做事不要急躁 ， 要慢步缓行 。
03
清淡饮食 ， 可适当吃点辛味的食物 ， 以顺畅肝气 。比如韭菜、生姜、大蒜等 。忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物、月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物和饮料等）、辣椒等物 。
若肝木升发太过（口苦口干、心急） ， 要吃点酸味的食物 ， 以助收敛肝气 ， 比如 ， 山楂、醋、乌梅等 ， 多有调畅肝气疏泄的作用 。
04
注意调畅情绪 ， 节制怒气 ， 怒最伤肝 。应让情绪平和 ， 保持微微快乐的状态 ， 最有益于健康 ， 要远离怨、恨、恼、怒、烦五种负面情绪 。
05
养生方面 ， 要畅经络 ， 利气血 ， 此时可多梳头 ， 最能疏通经络气血 ， 起到滋养和坚固头发的作用 。另外 ， 亦可轻轻敲打肝经穴位 ， 亦有养肝通络之功 。
06
多运动 ， 建议到户外游园、散步 ， 不但可以让心情愉悦 ， 更可以疏通气血 。运动生阳 ， 阳气生发 ， 亦能顺应肝血温升 。当然 ， 不要往人多的地方跑 ， 记得戴口罩哦 。
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由于春分节气平分了昼夜、寒暑 ， 人们在保健养生时 ， 应注意保持人体的阴阳平衡状态 。


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