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[]戒烟都会经历的一些痛苦和应对方法

见过很多戒烟的人都会这样说 ， 我从现在开始就不抽烟了 ， 说着说着就拿起一根烟抽起来说 ， 抽了这一根绝对不抽了 。
[]戒烟都会经历的一些痛苦和应对方法
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有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干 。喝大量液体 ， 尤其是大量饮水 ， 这有助于清除体内毒素 。也可用蒲公英、绿茶、桂花制成蒲公英绿茶饮用 ， 可以在缓解口渴的同时 ， 帮助身体排毒、去除口气等 。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一 ， 非常常见 。
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3、咳嗽：长年累月吸烟后 ， 肺会产生大量粘液来自卫 。在戒烟期间 ， 粘液会松解 ， 从呼吸道排出 ， 纤毛也开始重新运动 。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽 。
【[]戒烟都会经历的一些痛苦和应对方法】4、便秘：许多人在减少吸烟后主诉便秘 。每天多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 。
5、头痛：头痛可持续一天 ， 并可能在一周后复发 。其原因尚不清楚 。
6、盗汗：经常沐浴可缓解 。定期锻炼的人较少出现严重盗汗 。
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7、震颤：手和手指轻微发抖 ， 可持续数周 。
8、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状 。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的 。有可能由维生素缺乏所致 ， 加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状 。
9、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状 。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响 ， 并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况 。此时应尽可能避免驾车或操作机器 。
10、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的 。一般不会持续太久 。


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