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「」大便粘稠、乏力、腰酸？这 5 种食物，越吃湿气越重

清明放假回来后 ， 不知道大家有没有这样的感觉：
昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子……
归根结底 ， 都是——
小假期不够长
湿气重的表现
怎么？就开始盼望着五一假期 。
春天是湿气较重的季节 ， 尤其是南方地区 ， 阴冷、潮湿、多变的天气会使空气湿度增加 。
空气一湿 ， 体内的湿气也会跟着加重 。
戳图片了解湿气重的症状 ▼
「」大便粘稠、乏力、腰酸？这 5 种食物，越吃湿气越重
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你有这些表现吗？
● 腹部赘肉增多；
● 头脑发懵、不清爽、困倦思睡；
● 大便粘滞不畅；
● 舌淡红而胖大 ， 舌苔厚腻；
● 皮肤上出油、暗沉、爆痘 。
如果符合上述任何一条 ， 很可能是体内湿气过重 ， 需要注意了 。
「」大便粘稠、乏力、腰酸？这 5 种食物，越吃湿气越重
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其实 ， 想要减轻体内湿气 ， 就要管住嘴 ， 少摄取或者避开摄取一些容易“生湿”的食物 。
这 5 种食物
越吃湿气越重
高糖食物
中医讲“甘助湿” 。
如果体内有很重湿气的人群 ， 就应该避免摄入含糖较高的食物 。
在这儿 ， 家医君不得不提一些“湿气果” 。
没错 ， 就是一些吃多了会加重湿气的热带水果 ， 如：芒果、荔枝、榴莲、菠萝、杨桃……
所以 ， 大家一定要控制摄入量 ， 谨慎食用 。
冰冷的食物
中医认为“寒凉伤脾” 。如果脾胃功能受损 ， 水湿无法运化 ， 就会在体内堆积 ， 加重湿气 。
眼看着夏天要来了 ， 但冰淇淋、冰啤酒、凉性蔬菜等食物 ， 还是要少吃点！
煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物 ， 真的超级美味好吃！
可是 ， 这类食物比较油腻 ， 吃多了还不好消化 ， 从而加重脾胃的负担 ， 促进湿气的生成 。
另外 ， 肉类煎炸、烤制时间过长 ， 容易产生亚硝胺致癌物 ， 这就不单单是体内湿气重的危害了 。
辛辣食物
川菜和湘菜都比较辛辣 ， 因为口味浓郁且下饭 ， 所以深受广大食客喜爱 。
但是 ， 辛辣食物吃太多了 ， 会生内热 ， 从而加重湿气 ， 人就容易生病 。
看到这里 ， 有朋友可能想问了：吃辣不是可以祛湿吗？
这是因为广东人体内的湿是湿热 ， 吃辛辣食物只会加重热气；而四川人体内的湿气是阴湿 ， 吃燥热的食物刚好达到平衡 。
凉茶
很多人为了祛湿 ， 没少喝凉茶 ， 尤其在广东 ， 随处可见的凉茶摊 。
但是凉茶喝多了 ， 也容易生湿气 。
不过 ， 这里指的是癍痧凉茶、甘四味凉茶等凉茶 ， 性味寒凉 ， 经常喝会导致脾胃虚寒 ， 进而加重湿气 。
即便是一些祛湿凉茶（薏仁茶、五花茶） ， 家医君也不建议长期喝 ， 最多一周喝2~3次 。
祛湿药膳方
生活中的祛湿食材有很多 ， 如：薏米、芡实、亦小豆……
与其它的食材一起煲 ， 就是最适合春天喝的药膳祛湿方 。
隔三差五煮一次
祛湿气
脾胃也慢慢调理好了~
参考文献
【「」大便粘稠、乏力、腰酸？这 5 种食物，越吃湿气越重】[1]这5种食物 ， 越吃湿气越重 ， 有人却样样都爱吃！春天一定要注意.财经早餐
编辑：小罗
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