『36氪』如何为自己拆解设立每周目标？( 二 )
把这些任务写下来 。 研究表明 ， 将这些目标写下来与贯彻目标之间有着直接的关系 。
举个例子来说 ， 假如你想让自己准备好申请抵押贷款 ， 最终买房 ， 让你开始行动的最初的几周的目标可以是这样的：
第一周
目标1：获得你的信用评分 ， 并查看报告中是否有错误 。
目标2：确定每月可以负担的还款数额 。
目标3：研究潜在的额外收入来源 。
第二周
目标1：制定计划 ， 提高信用评分 。
目标2：确定当前可以减少的开支 。
目标3：咨询第一周确定的额外收入来源 。
正如你所看到的 ， 你现在将你的终极目标细化成合理的每周行动计划 ， 这七天内你需要一步步做什么 。
保持责任心
为了让自己承担起责任 ， 创建3-5个每周问责制声明 ， 并与小伙伴共享 。 你要承诺自己在预定日期之前完成这些计划 。 这个问责声明可以与一个问责伙伴共享 ， 或者与一个问责组共享 ， 目的是在下次会议之前 ， 完成这些任务 。
你的责任声明可以做到如下几点：
· 与最初的目标紧密相关
· 合理有效 ， 能在一周内执行
· 具体到你能知道目标什么时候实现
为实现购房目标 ， 你第一组周目标的责任声明之一可以是这样：“我要计算一下我每月的支出和每月收入 ， 来决定每月我可以还款的最高数额 。 ”
你需要自我约束以坚持责任声明 ， 但是来自他人的督促也会确保你不落下进度 。 当你实现目标时能够与他人分享 ， 这种感觉是非常棒的 ， 能够激励你不断保持动力 。
评估进度
要设定下一周的每周目标 ， 很重要的一点是你要考虑到目前为止你的进度 。 问自己以下问题：
· 我是否达到了上周的目标？
· 如果是 ， 我的哪个行动对完成目标产生了最大的影响？
· 如果否 ， 那么是什么阻止了我实现目标？
每周进行这样的进度检查可以不断激励你 ， 当你懈怠的时候会抓紧你 ， 也会告诉你什么时候需要改变方向 。
有几种方法可以评估你的进度 。 其中之一是看一下你在这目标上走了多远的路了 。 比如说你目标是攒40,000美元给房子付首付 ， 你现在已经攒了26,000美元了 ， 那么你在这条路上已经走了65%了 。 根据你当下所处的位置 ， 你可以知道自己距离最初的计划安排是超前了还是落后了 。
另一个评估进程的方法是衡量你到下一个里程碑的距离 。 一旦你开始慢慢接近目标 ， 专注于努力缩小理想和现实之间的距离会让你动力满满 。 你已经过了贷款预审批 ， 现在你只需要去市场上看看 ， 你的房子“必须得有什么” ， 以及“绝对不能有什么” 。
最后 ， 专注于你的过程目标 。 你现在是还没有完成买房的终极目标 ， 但是不要被这个事情困住 。 要专注于做那些能够让你不断进步的、对的事 。 过程目标比结果目标更易掌控 ， 所以每周评估自己的进度 ， 可以免受挫败感侵袭 。
根据需要调整
每周目标的好处是 ， 如果事情没有如你所愿 ， 你可以从下周重新来过 。 不过重要的是 ， 你要考虑自己为什么没能按照之前的打算去做 ， 或者自己为什么没有取得任何进展 。 分析这些因素有助于你去识别出那些扯你后腿的行为模式 。
你仍会优先考虑你的目标吗？你现在是否有时间将实现目标的工作纳入日程中？考虑那些可能会影响你的外部因素 ， 并在需要时重新评估 。
下面列举了13个每周目标的例子 ， 供大家参考：
13个可以设置的每周目标：
跑三次步
如果你正准备为参加马拉松比赛保持体型、或者只是想减肥、或者想要变得更健康 ， 那么合理的周目标是每周跑步三次 。 在合适的情况下 ， 把这三次跑步安排到你每天的计划中 ， 把其他的任务挪开 ， 确保把这个任务变成规律的、延续的习惯 。
进行“无支出”挑战
如果你想为将来攒钱 ， 尝试一下无支出挑战 。 下个星期不要在任何非必需品上花一分钱 ， 只支出一些固定、必要的费用 。 这个挑战即使只进行一周 ， 你也会大开眼界 ， 发现自己在那些非必要项目上花了多少 。
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