减肥：血脂高的人，若身体出现这3个表现，恭喜你，血脂有可能降下来了
随着生活条件的日益好转 ， 现在餐桌上大鱼大肉高脂肪的食物已不少见 ， 有些人更是无肉不欢 ， 顿顿都是高脂高热量的饮食 ， 给身体带来脂肪的同时， 也带来高血脂症 。如果你通过体检已经确认了患有高血脂 ， 通过日常的饮食调理 ， 锻炼 ， 怎么能知道自己的高血脂正在好转呢？下面我就给大家具体介绍下 。
血脂高的人 ， 若身体出现这3个表现 ， 恭喜你 ， 血脂有可能降下来了
1、头晕现象好转了
一般高血脂患者 ， 早晨起床后感觉头晕 ， 不清醒 ， 而且午饭后很容易感觉因倦 ， 可是夜晚又会很清醒 。如果这种现象发生的越来越少 ， 那么就说明你的血脂在下降了 。
文章图片
文章图片
2、减肥成功 ， 体重减轻
高血脂人一般表现为肥胖 ， 体重超重 。如果你通过合理饮食和锻炼 ， 体重减轻 ， 肚腩消失 ， 重新恢复健康的身材 ， 那么恭喜你 ， 你的血脂随着体重的下降也可能降下来了 。
文章图片
文章图片
3、腿部抽筋现象得到好转
高血脂严重的话会影响下肢血液供应 ， 就经常会发生腿抽筋 ， 肌肉刺痛的现象 ， 总会觉得走路没力气 ， 没得腿部没力量支撑身体行走 。如果现在行步轻快 ， 步伐矫健 ， 也很少出现抽筋腿疼的现象了 ， 那就说明高血脂在好转了 。
文章图片
文章图片
如果你没有出现这些好转的迹象 ， 也不要着急 ， 不妨试试这些食疗方 ， 好好调理也会降血脂的 。
1、柠檬汁
柠檬汁可以降低血压 ， 帮助扩张血管 ， 还能去油化腻 。买来新鲜柠檬洗净 ， 切片去籽后放入装有凉开水的杯中 ， 加蜂蜜调制即可饮用 ， 酸甜可口 ， 还带有柠檬清香 。
文章图片
文章图片
2、苦丁茶
每天坚持饮用苦丁茶 ， 可以起到降血脂 ， 防血栓的作用 。
文章图片
文章图片
3、多吃新鲜蔬菜水果 。比如黄瓜 ， 苦瓜 ， 蕃茄等 ， 可以自己动手制作美味健康的绿色果蔬饮料 。
（1）黄瓜汁
【减肥：血脂高的人，若身体出现这3个表现，恭喜你，血脂有可能降下来了】取新鲜黄瓜一根 ， 洗干净后擦去外皮 ， 然后切成细丝 ， 用榨汁机榨成汁饮用 。如果家里没榨汁机也可以用干净纱布将切好的黄瓜丝包好 ， 用手挤压出汁 。
文章图片
文章图片
（2）番茄汁
番茄汁制作也很简单 。挑选新鲜熟透的番茄去皮切碎挤出汁后 ， 用温开水调成饮料就可以喝了 。番茄如果不好去皮的话 ， 可以先用开水烫一下 ， 然后在剥皮就很好剥下来了 。
文章图片
文章图片
最后 ， 再强调下 ， 除了饮食之外 ， 还需要加强运动 ， 戒烟戒酒 ， 要知道降低高血脂最好的办法是保持健康的体重 ， 要维护健康身材当然除了饮食最好就是通过运动来减肥 ， 坚持运动合理减肥也能强身健体 ， 还要注意烟酒这类对身体有害的东西还是少碰为好了 。
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 「」世界上最高的山，却不是珠穆朗玛，而是一个海拔473米的山
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 『』血脂高，开水里加1勺"它"，连喝7天，降低甘油三酯，赶走胆固醇
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- 『秋缘斋』琅嬛之最（4）：职务最高的作者
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒
- 【血脂】一旦发现血脂高，此几物要多吃，帮你净化血液，血脂自然消
- 『减肥』黑妹挑战2周腹部训练，14天后腰围整整瘦14公分，你能相信吗