坐姿@久坐，正在毁掉你的生活( 二 )
一年之后 ， 久坐带来的患癌风险也将大大提升 。
你坐得越久 ， 离死神就越近 ， 这绝对不是危言耸听 。
美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现：
久坐会提升14种疾病的死亡风险 ， 每天坐着超过6小时 ， 总体早亡风险比不到3小时的人增加19% 。
（来源：中工网）
总之 ， 久坐伤身 ， 而且伤的是全身 。
不仅伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉 ， 还让你致癌、早亡 。
实在不能再掉以轻心了 。
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久坐 ， 正在毁掉你的性生活
如果说 ， 在神经大条的男人眼里 ， 以上后果还不足以引起重视 。
那么接下来的 ， 可能要戳中你们痛处了 。
去年年底 ， 在深圳工作的邹先生由于年末赶项目 ， 天天加班 。
为了省时间 ， 午饭晚饭都不下楼吃 ， 通通外卖解决 。
经过几个月奋战 ， 终于完成项目 ， 发了几倍的年终奖 ， 开开心心回家过年 。
但很快 ， 邹先生发现自己身体出了问题 ， 有些力不从心 。
经过检查 ， 原来是久坐导致了前列腺炎 。
不得不说 ， 经常久坐不动的男人 ， 出现性功能障碍、不育的概率要远远高于正常男人 。
其实 ， 男人的生殖器官真的很脆弱 。
怕软 ， 怕硬 ， 怕热……
久坐的时候 ， 如果坐垫太软 ， 臀部深陷其中 ， 椅子填充物会将阴囊包裹 。
再加上人体本身产生的热量 ， 会让睾丸的温度持续升高 。
一旦超过35摄氏度 ， 就会增加前列腺炎、睾丸炎、静脉精索、精子质量降低的风险 ， 从而影响生育功能 。
但是 ， 坐垫硬了也不行 。
太硬的椅子 ， 会让男性前列腺处于压迫状态 ， 直接影响正常的血液循环 。
一方面 ， 容易引起前列腺缺血性疼痛 。
另一方面 ， 会造成生殖系统新陈代谢和营养供给功能下降 ， 从而影响精子和睾酮的产生 。
久而久之 ， 生殖系统抵抗力下降 ， 性功能也会随之下降 ， 甚至丧失！
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如果男同胞不想自己还没老就遭遇这些难言之隐 。
最好让生殖器官处于舒适、凉爽的环境当中 。
每坐一段时间之后 ， 有意识地起来倒茶水 ， 做一些简单的活动 ， 让自己的全身放松 。
在缓解压力之余 ， 也能避免性功能受到久坐的影响 。
如何缓解久坐带来的伤害
一般来说 ， 一天端坐时间总计达8小时 ， 或持续端坐2小时以上 ， 即可称为久坐 。
无论你是上班族、职业司机、还是爱在家看电视的肥宅 。
久坐就像吸烟 ， 时刻危害着你的健康 。
美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：
所有人都应该减少久坐时间 ， 特别是避免久坐超过 90 分钟 。
这也就是说：
学校的老师不要两节课连着上 。
领导们开会也要注意控制好时间 。
不过说一千道一万 ， 久坐的状态我们一时半会还无法改变 。
毕竟要学习要工作 ， 但我们至少要主动起来 ， 减少它带来的危害 。
下面 ， 我来给“久坐族”介绍3个简单的动作 ， 轻松唤醒僵硬的身体 。
亲测有效！
后侧颈部拉伸
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◇ 步骤：
坐在椅子上 ， 腰背挺直 ， 双脚与肩同宽 。
右手拉住座椅 ， 向左前方45°低头 ， 左手放在头部右侧 ， 轻轻向左用力 ， 保持10-20秒 ， 换侧 。
◇ 动作感觉：颈部后侧有拉伸感 。
俯身臀部拉伸
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