坐姿@久坐，正在毁掉你的生活
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图片｜Leo Berne Photography-摄
久坐伤全身 。
前不久 ， 一位来自福州的何先生 ， 坐着坐着 ， 竟差点丢了性命 。
作为一名程序员 ， 何先生每天都坐在电脑前工作 ， 一坐就是五六个小时 。
有时加班赶代码 ， 还要坐12个小时以上 。
到了周末也很少运动 ， 基本都躺在床上 。
虽然偶尔也会腰酸背痛 ， 但何先生并不在意 ， 认为这是常见职业病 ， 休息一下就好 。
谁知有一天 ， 何先生突然胸闷胸痛 ， 吐出的痰里还有血丝 。
去医院一检查 ， 竟患上了肺动脉栓塞！
其中一个肺动脉支干部分 ， 被血栓完全封堵 ， 右肺上甚至出现了缺血坏死灶 。
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连医生都替他捏了一把汗：
“这种病异常凶险 ， 患者随时可能猝死 。 ”
不过幸运的是 ， 血栓没有侵袭到肺动脉主干 ， 经过及时治疗 ， 何先生很快转危为安 。
按理说 ， 肺动脉栓塞这种病多见于中老年人和孕产妇 。
何先生年纪轻轻 ， 肺怎么就突然坏死了呢？
医生认为 ， 这和长期久坐不动有关 。
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根据日本一项关于久坐和肺栓塞相关性的研究发现：
每天久坐时间超过五小时的人 ， 患肺栓塞的风险将上升250% 。
可如今的现代人 ， 大多数都属于“久坐族”中的一员 。
上班坐着 ， 看电视坐着 ， 打麻将坐着……
通常一屁股坐下去 ， 除了上厕所 ， 就基本粘在椅子上了 。
他们怎么也没有意识到 ， 长时间地坐着 ， 对身体有多大的危害 。
久坐 ， 是离死亡最近的方式
在很长一段时间里 ， 我也是个“能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着”的懒人 。
直到我看到这样一条新闻：
《哈尔滨一名男子连续打麻将十几个小时 ， 久坐不起险些猝死 。 》
吓得立马从椅子上站了起来 。
说起久坐的危害 ， 上班一族可能都觉得自己知道：
无非是头昏脑胀、颈椎胀痛、腰椎酸疼、腿脚发麻……
时间久了 ， 还会腰椎间盘突出 ， 将军肚 ， 大屁股嘛 。
为了生活 ， 受点苦也是在所难免 。
但实际上 ， 久坐的危害远超我们想象 。
甚至称为“离死亡最近的方式”也不为过 。
澳大利亚昆士兰大学研究发现：
“久坐1小时的危害约等于抽2支烟 ， 减寿22分钟 。 ”
“每天久坐三小时的人 ， 可能较其他人群减寿2年 。 ”
（来源：环球时报）
世界卫生组织表示 ， 全球每年有200多万人因久坐而死亡 。
预计2020年 ， 70%的疾病都将由坐得太久引起 。
久坐 ， 也因此被列为十大致残、致死的杀手之一 。
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我们来看看 ， 久坐的时候 ， 身体会发生哪些变化 。
刚刚坐下时 ， 肌肉电流活动减弱 ， 卡路里燃烧速度下降 。
一段时间后 ， 下肢肌肉活动会基本关闭 ， 身体新陈代谢速度下降50% 。
如果坐整整6个小时 ， 供应给胰岛素的葡萄糖会减少40% ，
这可能会提高你患上二型糖尿病和心脑血管病的风险 。
如果不改变这个习惯 ， 两周后 ， 体内的甘油三酯、坏胆固醇和胰岛素耐受性就会上升 。
这意味着肌肉不吸收脂肪 ， 开始萎缩 ， 血糖浓度提高 ， 最大耗氧量降低 ， 身体开始虚胖 。
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