『癌症』癌症的13个先兆表现，你注意了吗？4个习惯，让你自带抗癌免疫( 二 )
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3、生活习惯好
现在社会人们的生活节奏变得非常快 ， 早起晚睡很常见 。
但是如果长时间熬夜、缺乏睡眠 ， 对健康是非常不利的 ， 会影响到各个器官休息以及排毒工作 ， 一旦毒素在身体内堆积 ， 身体器官就会开始“罢工” ， 也会增加患癌症的概率 。
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4、多运动
大家都知道运动对健康的好处 ， 可以促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 也就可以让身体内的毒素尽快从身体里排出 ， 同时还可以帮助提高身体的免疫力 。
一般情况下 ， 有运动习惯的人身体素质要比其他人好一些 ， 出现癌症的概率也要低一些 。
防癌食物推荐：
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胡萝卜——
缺乏维生素A ， 癌症发病率比正常人高2倍多 。
胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A ， 因此 ， 可以有效地预防肺癌的发生 ， 甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用 。
胡萝卜中含有较丰富的叶酸 ， 为一种B族维生素 ， 也具有抗癌作用；
胡萝卜中的木质素 ， 也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能 。
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番茄——
番茄中含有番茄红素 ， 番茄红素已被证实能预防前列腺癌、肺癌、乳腺癌和胃癌 。
但如果想吸收更多的番茄红素 ， 建议煮熟之后吃 ， 而不是生吃番茄 。
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菠菜——
菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 减少致癌物质在肠道中的停留时间 。
而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物对人体细胞的破坏作用 ， 使肠道肿瘤危险降低一半 ， 从58%降至32% 。
此外 ， 菠菜含有非常丰富的可抗击癌症的β胡萝卜素和叶酸 。但由于菠菜中草酸含量较高 ， 因此肾结石患者不宜大量食用 。
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芦笋——
芦笋在国外被誉为：“蔬菜之王” ， 又叫龙须菜 ， 是一种高级营养蔬菜 。
据有关专家研究证明：芦笋具有防止癌细胞扩散的功能 。植物纤维和矿物质硒等 ， 是可以防治多种癌症的 ， 如皮肤癌、直肠癌等 。
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