『按摩』关节炎需要做哪些日常护理
北京联盟_原题是：关节炎需要做哪些日常护理
关节炎是一种多发疾病 ， 其实不但老年人会发生 ， 年轻人甚至儿童也会出现 ， 所以对关节炎还是应该重视 ， 要做到早预防 ， 早发现和早治疗 。对于关节炎的治疗 ， 需要长期的坚持 ， 除了药物治疗之外 ， 还应该做好关节的日常护理 ， 可以从这些方面做起：
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【『按摩』关节炎需要做哪些日常护理】多进行物理按摩
物理按摩有助于增强患者的肌力 ， 改善关节活动范围 。但要特别注意的是 ， 按摩最好由专科医生进行操作 ， 千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗 。因为首先按摩并不能起到直接的治疗作用 ， 若治疗不当 ， 还会加重病情 。老年人常有骨质疏松 ， 若按摩用力过猛 ， 往往会造成骨折 。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人 ， 更不能轻易进行按摩治疗 ， 一旦按摩不当造成骨折 ， 容易出现神经损伤 ， 甚至瘫痪 ， 后果不堪设想 。
注意保护已受损关节
在日常生活中 ， 不要让关节长时间处于一种姿势 ， 不要盲目地做反复屈伸 。特别注意避免关节的机械性损伤 ， 尽量减少关节的负重和磨损 ， 如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯 ， 长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动 ， 尤其在关节肿胀时更应避免 。为了达到锻炼身体的目的 ， 患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动 ， 也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动 。
选松软鞋底有弹性的鞋
平时应穿适当的鞋 ， 单薄的平底鞋并不是最佳选择 。因为穿平底鞋行走时 ， 体重会过多地压在脚后跟上 ， 走路时间长了 ， 上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适 ， 长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现 。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋 ， 如坡跟的休闲鞋 ， 这样可以减轻重力对关节的冲击 ， 减轻关节的磨损 。
进行适当的体育锻炼
关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼 ， 使肌肉运动协调和肌力增强 ， 这样可减轻关节症状 ， 增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性 ， 保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力 ， 有利于病情恢复和疾病控制 。如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌 。股四头肌能力的减弱 ， 将会使膝关节的稳定性大受影响 。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的 。
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