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「广州日报」初三女孩一口气连做深蹲、仰卧起坐、跳绳后被送院，一查问题大了……

为了备战体育中考
宁波14岁初三女生小陆（化名） ，
在家一口气做了200个深蹲
仰卧起坐、跳绳之后 ，
出现大腿酸痛 ， 尿色发红等症状……
去了医院 ， 被确诊为
横纹肌溶解症！
初三女生尿血
去医院一查 ， 问题大了……
由于面临体育中考压力 ， 初三女生小陆（化名）对于体育锻炼一点不敢放松 。
近日 ， 在完成了200个深蹲之后 ， 她还做了仰卧起坐和跳绳 ， 当天就觉得很累 ， 第二天一早双腿酸痛 ， 轻轻一碰就痛 ， 走路都有些不稳了 。 刚开始家人以为休息一下就会好 ， 等到出现尿血症状 ， 家人马上带着小陆到了医院 。
在宁波市第一医院急诊科 ， 医生听完小陆家人的讲述后 ， 就怀疑是横纹肌溶解症 。 经检查 ， 果然小陆的肌酸激酶数值高出正常标准900倍还要多 ， 肌红蛋白升高 ， 被诊断为横纹肌溶解症 。
小陆家人百思不得其解 ， 孩子只是锻炼剧烈了一些 ， 怎么就得了横纹肌溶解症呢？其实 ， 横纹肌溶解症并不少见 。
宁波市第一医院急诊科专家介绍 ，横纹肌又称骨骼肌 ， 主要附着于骨骼上 ， 在显微镜下观察又呈现明暗相间的横纹而得名 。 横纹肌溶解综合征是指骨骼肌受到损伤 ， 肌细胞内的物质渗透到血液中 ， 很容易造成急性肾损伤、电解质紊乱等一系列问题 。
横纹肌溶解 ， 最常出现的表现是受累肌群出现疼痛、压痛、肿胀、肌无力等；全身乏力、发热、心动过速、恶心呕吐等；尿液呈现茶色或酱油色或红葡萄酒色 。 医生提醒 ， 一旦出现以上症状 ， 患者应立即就医治疗 ， 否则严重的会影响肾脏功能 。
「广州日报」初三女孩一口气连做深蹲、仰卧起坐、跳绳后被送院，一查问题大了……
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如何判定适合自己的运动强度？
同样是体育锻炼 ， 为什么有的人会出现横纹肌溶解 ， 人们该如何判定适合自己的运动强度？
专家表示 ， 每个人的耐受能力不同 ， 所以同样的运动量后每个人的表现会不一样 。
要想判断自己的运动是否适量 ， 专家建议可参照“适量运动法”：以锻炼刚停下来时1分钟的脉搏数为基准 ， 用220减去年龄数为最高脉搏数 。
一般来说最高脉搏数乘以60%为理想锻炼脉搏数的下限 ， 体弱者与老年人不宜较剧烈运动 ， 应取下限为宜 。 最高脉搏数乘以85%为理想脉搏数的上限 ， 若达到或超过上限就应减少运动量 。
此外 ， 运动前以及在运动的过程中一定要补足水、电解质以及维生素 ， 尽可能少量多次 ， 避免出现脱水的情况 ， 这样能够大大降低横纹肌溶解的风险 。
专家建议 ， 孩子们在完成体育任务时一定要量力而行 ， 实在吃不消的话记得告诉老师家长 ， 每天保持适量的运动 ， 有益身心健康 。
【「广州日报」初三女孩一口气连做深蹲、仰卧起坐、跳绳后被送院，一查问题大了……】来源：杭州日报（hangzhoudaily）、宁波晚报(nbwanbao)


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