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我好焦虑，怎么办

焦虑其实很正常
能不能有焦虑？答案是可以 。 你之所以会产生焦虑最常见的原因是因为你体会到了某种压力 。 这种压力往往又和你的发展有关 ， 当你发展的越好越快 ， 你的压力也会越大 ， 也就更容易产生焦虑 。 这种跟发展相关的焦虑 ， 其实是人保持生存的必需品 。 本质上这是一件好事 。
我们都知道我们的大脑是需要通过不断的刺激来保持活跃的 。 而压力和焦虑之所以有意义就是因为他们对大脑也是一种刺激 。
监狱就是这样的一个存在 ， 他切断了你与外部世界的联系 。 你可以想象一下如果把你关在一个房子里 ， 什么刺激也不给你 。 过不了多久你肯定就会受不了的 。
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焦虑也有好坏之分
压力和焦虑确实对我们的生活和成长有所帮助 ， 但是也不是所有的焦虑都是好的 。
焦虑可以分为无用焦虑和有用焦虑 。
有用焦虑是可以增加我们行动能力 ， 让我们高效完成任务的焦虑 。 比如在考试之前你会考受到焦虑 ， 这个时候你会尽量的去多记和多背一些知识点 。 这种适当的焦虑可以帮助我们更好的完成学习和任务 。
那什么是无用焦虑呢？几乎所有指向于未来 ， 只存在你的想象中让你感到不安 ， 害怕的都是无用焦虑 。 比如你加入到了一个新环境中 ， 你可能会想象 ， 同事不喜欢我怎么办？这个工作要是我做不好怎么办？领导觉得我不行怎么办？这些都是无用焦虑 。
你发现没有这些所有的事都有一个共同点 ， 他们都指向未来而且当下你没有办法去解决这些问题 。 你的身体活现在而心灵和精神已经到了未来 。 这些你猜测的且当下无法改变的事情简单来说就是你自己跟自己过不去 。 这会给你带来严重的内损耗 ， 以至于你压根没有心思去面对工作和任务 。
产生焦虑的原因
01
你对自己有过高的要求
你可能多自己有着过高的要求 。 比如你希望所有同事都喜欢你 ， 你必须做好每一件事 ， 一点错误都不能存在之类的 。 请注意你可以希望更多的同事喜欢你 ， 但是不要希望所有人都喜欢你 。 这种想法不实际而且会让自己感到失望 。 犯错很正常 ， 小的错误 ， 尴尬没有关系 ， 别人很快就会忘记 。
02
你对自己的评价过低了
不要总是觉得你不行 ， 或者是你做不到 。 这会让你错过很多机会 。 比如你认为这次考试你肯定通不过了 。 你看这个时候你就低估了自己的能力 ， 于是这种负面的情绪一直在压迫着你 ， 直到最后你干脆放弃了这次考试 。 实际上你对这次考试的难度和你已经掌握的知识并没有很好的认识 。 相信自己 。
如和缓解焦虑
1、首先 ， 你可以发挥自己的想象 。 想象一个可以让你的精神得到放松并且可以转移你的注意力的地方 。 请注意这个时候把时间就留给你自己 ， 不要去想和做别的事情 ， 就像是在做冥想 。 此时 ， 你会感受到放松和惬意 ， 你的精神就集中在这个场景 ， 没有飘向未来 。
2、感受一下你的身体作为一个整体 ， 你的呼吸 ， 身体对地面或者垫子的压力 。 你可以把注意力带到腹部 ， 带到呼吸给腹部带来的感觉上去 。 在吸气的时候 ， 感觉腹部微微的膨胀 ， 在呼气的时候 ， 感觉腹部微微的回缩 。 你不需要去做任何事 ， 只需要专注于你的呼吸 ， 纯然的去体验已经存在的各种感觉 。
这样通过对自己身体的控制和主动的放松 ， 你会重新获得精神上的控制感 ， 重新获得掌控感 。 这样的感觉会让你感到安全 ， 舒适 。
3、最重要的一点就是消除非理性的方式 。 比如放弃我必须 ， 我应该之类的想法 。 对于很多不控制的因素 ， 比如别人对我们的看法 ， 我们要学会放下 ， 学会接纳失败 。
不要自己跟自己过不去 ， 这种当下不能解决且不可控制的因素如果加以想象到未来这本身就是一件毫无意义的事情 。 并且他会对你有严重的内损耗 ， 你自己想着想着往往就把自己累死了 。
治疗焦虑最核心的办法就是让我们的思维活在当下 ， 重新获得掌控感 ， 以及排除非理性的方式 。 这也是为什么更提倡活在当下这种生活态度的原因 。
最后祝你早日克服无用焦虑 ， 把焦虑作为自己的一种力量
【我好焦虑，怎么办】我好焦虑，怎么办
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