【肠癌】4种食物，堪称肠癌“祸根”，劝你，即便爱吃，也少往嘴里塞( 二 )
放屁虽然不雅 ， 却是每个人每天都会做的事 ， 一个人每天至少放屁六次 ， 但是最多放屁也不会超过20次 ， 这是说正常的情况 。
如果得了肠癌 ， 肠道菌群会受到破坏 ， 人就会变得屁很多 ， 每天放几十个屁 ， 而且屁的味道会异常难闻 。
文章图片
文章图片
3、排便黑
当肠道肿瘤不断长大的时候 ， 会引起肠道内出血 ， 这些血和肠道内的粪便混合在一起 ， 就形成了黑便 。
在没有食用富含铁的物质情况下 ， 经常排黑便 ， 甚至是血便 ， 应引起重视 ， 及早就医 。
保护好肠道 ， 预防病变 ， 做好以下几件事：
文章图片
文章图片
1 ， 饮食结构需改变 ， 多菜少肉
肠道疾病发病率逐年上升 ， 与饮食结构有关 ， 越来越多的人偏爱吃肉 ， 但长期如此 ， 会使营养摄入不均衡 ， 降低身体免疫力 ， 还会增加肠道疾病的发生 。
饮食结构上需要改变 ， 最好是多菜少肉 ， 这样会使营养素摄入更均衡 。新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维 ， 补充身体需求 ， 还可促进粪便排出 ， 减少毒素的滞留 。
饮食上 ， 每顿饭最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉类或鸡蛋、豆制品 ， 使营养摄入更均衡 ， 利于身体健康 。
文章图片
文章图片
2 ， 日常喝好水 ， 促排便 ， 养肠道
早上起床后 ， 刷完牙 ， 最好在空腹状态下 ， 喝一杯300ml左右的温水 ， 能刺激肠道蠕动 ， 促进粪便排出；同时 ， 也能及时补充水分 ， 改善血液粘稠状态 。
切记 ， 先刷牙 ， 再喝水 ， 可避免口腔内细菌随水进入胃肠道内 ， 这样利于肠道均衡调节 。
3 ， 少熬夜 ， 让各个器官得到充分休息
文章图片
文章图片
作息上 ， 尽量少熬夜 ， 保证规律 ， 让各个器官得到充分的休息 ， 包括肠道 ， 可减少上火、便秘的发生 。
此外 ， 晚上睡觉时 ， 往往是身体排毒的最佳时期 ， 若熬夜了 ， 容易使毒素不能及时排出 ， 时间长了 ， 容易毒素堆积 ， 影响体内环境 ， 降低免疫力 。
国外一项研究表明 ， 睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡 ， 而这种情况会导致一些代谢功能的障碍 ， 如引发肥胖、糖尿病等 。
4 ， 坚持适量运动 ， 促进肠道蠕动
文章图片
文章图片
平时多运动 ， 少久坐 ， 尤其是办公室一族 。运动一定要坚持 ， 才有更好的效果 ， 能促进肠道蠕动 ， 利于粪便排出 ， 改善便秘 。
此外 ， 多运动还能提高新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 ， 还可促进热量消耗 ， 利于控制体重 。
建议 ， 每周进行3次以上 ， 每次运动30分钟以上运动 ， 有助于促进免疫系统健康 ， 减少肠道炎症 ， 降低癌症的发生 。
注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
推荐阅读
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- []14种花卉遍布2.1万平方米 重庆国博中心缤纷花海装点春色
- #中国医学论坛报#肠癌精准治疗领域重要进展！含西妥昔单抗的双靶方案获FDA批准用于BRAF V600E突变mCRC患者
- 【长寿】50岁之后没有4种病缠身，恭喜你！长寿已经开始伴随你了
- 坚果：夏季养肝正当时，但这4种会伤害肝脏的食物，你要离得远远的
- 「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯
- 『山楂』女性想要排毒，离不开4种食物养生，排毒养颜，滋养女性子宫！
- 西红柿@注意！再饿也别空腹吃“这些食物”……
- 中国@别再迷恋外国糕点了! 中国这4种传统糕点, 一口下去满口留香!