【长寿】50岁之后没有4种病缠身，恭喜你！长寿已经开始伴随你了
人家都说“五十而知天命” ， 意思是人一到50岁的时候 ， 就不得不认命了 。 这句话又可以解读为 ， 到50岁的时候 ， 人的生活状态已经基本确定下来 ， 对自己的身体状况有一个大致的了解 。
健康长寿是很多人一生必然要追求的目标 ， 但对于一些本身患有疾病的人来说 ， 体质往往比常人差 ， 因此想要长寿不得不要多付出一份努力 。 尤其是患有以下四种疾病的人 ， 想要长寿 ， 日常生活中要更加注意 。
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1.糖尿病
糖尿病老年人最常见的慢性疾病之一 ， 据中国一项大型全国性调查数据表明 ， 中国成年糖尿病患者与不伴有糖尿病的人群相比 ， 平均寿命减少9年 。 如果糖尿病没能及时得到很好的治疗和控制 ， 就极容易带来某些并发症 ， 比如糖尿病肾病、心脑血管疾病等 。 因此 ， 这类人想要长寿 ， 平时一定要注意饮食与作息 ，控制血糖稳定 ， 遵医嘱按时服药 。
2.冠心病
冠心病对于大家来说更不陌生 ， 一般在一个家庭里难免会有老人患有冠心病 。 其实冠心病就是人们常说的冠状动脉粥样华硬化性心脏病 ， 也称心肌缺血、心脏病等 。 当患者动脉血管变窄、闭塞或心肌供血不足时 ， 就会诱发冠心病 。 如果没有得到及时的救治 ， 就极容易出现生命危险 。
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3.痛风
痛风在我国已成为仅次于糖尿病的第二号代谢疾病 ， 严重危害人的健康 ， 而诱发痛风的罪魁祸首是尿酸过高 。 正常情况下 ， 人每天都会有尿酸产生 ， 与此同时也会有等量尿酸排出体外 ， 以保持平衡状态 。 当人体内酸碱失衡时 ， 就会导致尿酸浓度增高 ， 从而诱发痛风 。 其实痛风不仅危害关节还危害人体各个器官 ， 比如诱发高血压、糖尿病、高脂血症等 。
4.高血压
高血压是中老年人较为常见的慢性疾病之一 ， 高血压被称为“无形杀手” ， 哪怕患者没有任何症状 ， 一旦血压升高也会造成一系列心脑血管以及肾脏损害 。 然而对于高血压患者来说 ， 想要长寿 ， 关键在于控制好血压 ， 保持血压稳定 。 因此 ， 平时要按时服药 ， 饮食以清淡为主 ， 低盐饮食 。
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拥有“长寿体质”的人 ， 往往注意这些事情
那么 ， 怎么更容易获得长寿体质呢？在人到50岁的时候 ， 就能够从几个方面看得出来 ， 而这个时期也正是保养的重要时期 。 其实 ， 想要长寿并不难 ， 做好以下几点 ， 离长寿不远！
1.体重均衡：控制好人多体重有利于长寿 ， 如果体重太过肥胖就极容易患有心血管疾病、糖尿病等 。 而想要长寿的体质 ， 就得控制体重 ， 尽可能让体重均衡 。 如何把控好体质 ， 不妨根据体重BMI公式：BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（㎡） 。 BMI的值在18.5-24.9之间是最健康的 ， 而BMI＞30则是肥胖 ， BMI＜18.5则是偏瘦 。
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2.睡眠充足：对于人来说 ， 睡眠的时间占据了人的大部分时间 ， 因为没有一个好的睡眠会危害健康 。 就现代人而言 ， 熬夜成了家成便饭 ， 殊不知长期熬夜会给身体各个组织和器官造成损伤 。 除此之外 ， 睡眠不好容易使人精神不佳 ， 影响生活和工作 。 因此 ， 平时最好养成良好的作息习惯 ， 保持充足的睡眠 ， 尽量做到早睡早起 。
3.坚持运动：常言道 ， 运动是生命之本 。 想要长寿 ， 离不开坚持运动 。 因为适当的运动不仅能够提高人的心肺功能、强化血管 ， 还能增强人体免疫力 。 而对于一些不爱运动的人来说 ， 身体体质会比较差 ， 甚至身体容易出现肥胖 ， 这无疑给一些慢性疾病提供了机会 。 因此 ， 平时可以适当抽出点时间来做些有氧运动 ， 比如散步、慢跑、游泳等 。
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