『骨科大夫』骨科医生不建议你做的7件事，看看都有哪些( 二 )

倒走健身相对于其它锻炼方式并没有明显优势，反而会增加风险，老人的灵活性、运动协调能力和反应能力，都没有年轻人敏感，一旦后方有障碍物或者不平坦路段，很容易摔倒。

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图为江苏一老人倒走健身结果不慎跌入池塘
小贴士
任何锻炼方式都应在保证安全的情况下进行。正常的快步走就可以起到很好的锻炼效果了，而且预防腰椎间盘突出更安全有效的锻炼方法有很多，可以选择更安全更有效的方式，详情可看这篇文章：腰背肌锻炼操，坚持做，远离腰痛！07、久坐不动
久坐不动，骨骼肌肉力量下降，腰部、膝关节长期处于高压状态，长此以往就有可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病的发生，另外久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险，同时会导致下肢血液循环不畅，引发血栓。
小贴士
每30-45分钟就起身活动，拉伸肌肉，就算是去接杯水也好。
保持正确的坐姿，使颈腰椎保持正常的生理曲度，可以更好的缓解久坐不适。

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正确的坐姿
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『骨科大夫』骨科医生不建议你做的7件事，看看都有哪些( 二 )

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