「健身」神仙姐姐刘亦菲，为花木兰角色修身，小仙女霸气回归了( 二 )
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双脚并拢在垫子上 ， 在吸气的时候 ， 身体保持跪姿一直不变 ， 在呼气的时候双手慢慢的向前伸展 ， 直到自己的头部能够触碰到瑜伽垫 ， 然后胸部与大腿接触 。保持这个动作两到三秒 ， 然后正常的呼吸 。在这里有一个要点 ， 就是在呼气过程中 ， 臀部应该贴于脚后跟 ， 不要离开或者悬空 ， 每组做6到10次 。
这些动作还可以缓解皮肤的衰老 ， 因为现在有很多人因为生活的压力 ， 变老的非常快 ， 所以有很多人都开始注重养生 ， 开始注意睡觉的时间 。但是往往这样容易控制不了自己的情绪 ， 因为随着年龄的增长 ， 我们可能会面对一系列的压力 ， 头发会一直在掉 ， 同时还会长皱纹 。
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而这些压力都可能会引起自身的愤怒或者陷入焦虑的状态 ， 因此在生活中就会感觉到不安 ， 看什么都不开心 。这几个动作可以很好的缓解心态 ， 能够让你的心态更加乐观 ， 同时我们应该把年龄看的不那么重要 ， 如果你的心是年轻的 ， 那么你就是年轻的 ， 如果心老了 ， 要一个皮囊有什么作用呢？所以还是要多运动 ， 让自己充满活力 ， 这样才会更好的面对生活 ， 更好的面对他人 ， 才会让你的精神方面也得到满足 。
在这里讲一个小技巧 ， 做这些动作时 ， 可以给自己规定一个时间 ， 然后按时完成 ， 长期下来 ， 你会变得很棒 。以上就是塑型的瑜伽动作 ， 今天的瑜伽讲解就到这里 ， 我们下期再见 。
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