「保健」一年之初要吃好，春季饮食有讲究，春季最该遵循哪些饮食原则？( 二 )
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一年之计在于春 ， 一日之计在早餐！营养充足的早餐 ， 不仅可以为健康及时“加油” ， 而且有助于上午学习或工作的效率 。早餐不能忽视、马虎 ， 不仅要天天吃 ， 而且还应该吃饱、吃好 。建议每日早餐至少摄入3~5种食材 。中餐不能凑合 ， 复古式的自带“便当” ， 可以说好处多多 ， 省时、省钱、营养、卫生……建议每日午餐摄入5~6种食物 。晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己 ， 饮食适度才健康 ， 建议晚餐保证4~5种食物摄入 。
总结来说就是：早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐适量 。如果条件恰当的话 ， 可以加1-2种零食 ， 如水果、酸奶等也是很好的 。
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