【保健】会睡觉的人更长寿，睡觉也要有讲究，睡对了是养生，睡错了麻烦大
【会睡觉的人更长寿 ， 睡觉也要有讲究 ， 睡对了是养生 ， 睡错了麻烦大】
睡眠是人体各机能全面休息的正常生理现象 ， 当人体过度疲惫时就会下意识的进入睡眠状态 。而人体的神经系统 ， 也可靠睡眠得到全面的、较长时间的休息 。特别是脑神经的调节 ， 入睡过程就是大脑皮层神经中枢由兴奋转入抑制的生理过程 。当人们熟睡时 ， 除少数警戒细胞处于兴奋状态 ， 绝大部分脑神经细胞兴奋活动停止 ， 对声、光、味等外部刺激不再出现应答性反应 。大脑得到休息 ， 辛勤工作的心脏也能得到休息 ， 入睡后血压和心率会下降 ， 心率大约比清醒时低10--30次 。
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现在很流行睡“美容觉”来到达美容效果 。因为充足的睡眠本身就是美丽的前提 。可是 ， 你知道很多在睡眠时是千万不能做的吗?一起来看看女性睡眠的五大错误 ， 到底什么事是不可以在睡觉时做的吧!
穿袜子睡
首先应该谨记 ， 睡觉的时候不要穿袜子 。因为足部被闷了一整天 ， 在晚上也是需要呼吸、透透气啦 。穿袜子睡觉 ， 足部会产生汗水就不容易排除 ， 在脚丫子中间 ， 利于真菌生长和繁殖 ， 很容易生足癣的 。可是在冬天很冷的时候 ， 很多女性朋友喜欢用厚厚的袜子裹着脚丫子暖暖地睡觉 。其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和 ， 如果说暖和了 ， 想怕也只是心里作用而已 ， 因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明 ， 很多女人血气不足 ， 本质都会畏冷 。还不如睡觉之前用热水泡一泡脚 ， 泡暖了身子躲到被窝里 ， 相信会一夜好眠!
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戴BRA睡
很多美眉不知道 ， 夜晚戴着文胸睡觉 ， 会压迫到乳房中的淋巴腺 ， 使得在此处产生的毒素不易排出 ， 这样子日积月累久了就会产生癌变 。而且大多胸罩由化纤制成 ， 化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激 ， 长期戴化学纤维胸罩 ， 无疑是促发乳癌的一个重要因素 。胸罩对乳房是起保护作用 ， 但是据有关专家研究发现特别是诱发乳腺肿瘤 。据统计每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。
蒙头睡
不论是否由于天冷 ， 害怕头部着凉还是出于习惯 ， 很多人睡觉喜欢用被子蒙着头然后一觉到天亮 。但是蒙头睡觉对身体健康是很不利的 。因为蒙面睡觉易引起呼吸困难 ， 人在睡觉的时候仍然在进行着氧气与二氧化碳的交换 ， 一旦用被子盖着 ， 氧气的供应就会被阻隔到 ， 而随着棉被中二氧化碳浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑的危害是极大的 。时间久了就会导致缺氧 ， 造成睡眠质量差 ， 易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力 ， 精神萎靡的情况 。
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扎着头发睡
很多留着长发或者及肩中发的女性晚上睡觉的时候觉得头发扫到脖子会很痒 ， 所以就把头发扎起来睡觉 ， 但是这样做不但有利于头部血液循环 ， 影响睡眠的深度 ， 进而影响皮肤的质量 。而且还会加重头皮承受的压力 ， 容易造成掉发 。所以晚上睡觉的时候换一条柔软的枕巾 ， 确保头发已经干透了 ， 再把头发拨在一边 ， 这样子不仅能让头皮得到充分的舒展 ， 而且第二天起床还能保持住发型 。
带妆睡
晚上带妆睡觉容易引起毛孔的堵塞 ， 肌肤跟人体一样 ， 会感到疲劳 。一这天下来应该尽早把妆卸干净让毛孔好好地呼吸 ， 得到放松 。而如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 就会造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺 ， 而且时间长了还会损伤皮肤 ， 使其衰老速度加快 。这样子就会加快皱纹、斑点爬上你的脸噢!所以谨记 ， 什么都可以偷懒 ， 美丽不可以!
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