：春天肝火重、肝气郁结怎么调理？做到这4点，肝好一身轻
春天到了 ， 万物复苏 ， 一切都充满了活力 ， 生机勃勃 ， 这时候我们人体的骨骼器官也都被唤醒 ， 这时候我们就要注重养生了 。其中肝脏就是需要保护的 ， 因此春季养肝就显得尤为重要了 。
文章图片
文章图片
春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。
——节自《黄帝内经 · 素问》四气调神大论
祖国传统医学讲究天人合一 ， 春生夏长秋收冬藏 ， 那么人也应春夏养阳 ， 秋冬养阴 。且五脏与四季对应 ， 春天属木 ， 肝气旺 。
中医说的‘肝气太旺’ ， 大致相当于说人紧张的时候 ， 交感神经兴奋 ， 就是现代语言所讲的‘应激’反应状态 。肝气旺 ， 人就容易发怒 ， 容易紧张 ， 容易急躁 。
【：春天肝火重、肝气郁结怎么调理？做到这4点，肝好一身轻】
文章图片
文章图片
春天为啥易上火、发脾气？
中医理论中 ， “火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一 ， 由于外界气候变化 ， 引起人体的“邪气” 。
火气大时 ， 会让口干舌燥 ， 口臭、长青春痘、牙龈浮肿疼痛、皮肤瘙痒、便秘、痔疮出血等症状 。
对于急慢性肝炎、肝病患者 ， 在急性肝病的发作期 ， 因为肝胆湿热盛 ， 肝病患者会感到口苦、口干 ， 口气明显变重 ， 精神也会变差 ， 终日倦怠无力 。
肝主春 。春季属木 ， 肝脏亦属木 ， 木气旺 ， 正像树枝要伸展 ， 有一种生长的焦躁 。一旦肝的气机稍有不顺 ， 立刻郁而化怒 ， 怒而生火 。爱发脾气 ， 也是肝火旺的表现 。
而春季肝阳亢盛 ， 肝中阴血不足 ， 无法收敛阳气 。飘散于外的阳气难入于阴 ， 神魂不安 ， 自然夜卧不佳 。所以 ， 春天也是很多人出现睡眠障碍的季节 。
文章图片
文章图片
如果要有效的消除“火气” ， 肝气畅达不压抑 ， 特别从生活的四个方面提醒大众养肝的要点：
1、肝火旺要饮食清淡
春季肝火过旺容易肝胃不和 ， 因此饮食宜清淡 ， 忌油（油炸食品）腻、生冷及刺激性食物 。
可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物 ， 如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等 。
文章图片
文章图片
2、养肝要保证睡眠
“一年之计在于春” ， 春天是一年里成功的开始 ， 而在春天想要保持精力 ， 睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 ， 在高质量睡眠状态下 ， 体内出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
3、要学会制怒
你知道吗？当我们心情不好生气愤怒的时候 ， 我们的肝脏受损严重的 。因为情绪是与肝脏的健康紧密相连的 ， 当你出现郁闷恼怒烦躁的情绪时 ， 可能会严重损害肝脏 ， 从而营养肝脏的正常功能 。
气大伤肝 ， 养肝护肝不要轻易发脾气 。生闷气更伤肝 。
推荐阅读
![[帅板车友汇]为什么自己洗车很难洗干净？洗车店到底怎么洗的？看完你就明白了](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200505/20200505071308583572a_t.jpeg)
- 搜狐城市-郑州■最美人间四月天！在巩义的春天邂逅泡桐花开
- 小学生学习■春天到了, 这些描写春天超美的比喻句/拟人句/排比句/例文...该收藏啦！
- 【茅山】都言谷雨芳菲尽，茅山春意仍盎然。多彩茅山为你留住春天！
- #野餐#@常熟人，四月不野餐，就是对春天的浪费!
- 大董餐饮@羊肚菌，是春天最完美的句号
- 『夫君种草日记』个子矮的女生春天怎么穿好看？今年流行高腰裤配短外套，时髦显高
- 『』原创 春天要长高，我常给孩子做这个菜，比牛排简单，味道还更好
- 『裙子』今年春天火了的时尚CP，“西装+裙子”，日常上班逛街抢眼别错过
- [一点点]速冻饺子也能有春天，只要一点点油，简单一步底部酥脆超好吃
- 『健康』肝火旺盛，身心受损？这五种食物清肝泻火，滋养脾胃，值得一试！