喝牛奶其实是个“技术活”，做错这4件事等于“白喝”！很多人一辈子都不知道~
傻大方_本文原始标题：喝牛奶其实是个“技术活” ， 做错这4件事等于“白喝”！很多人一辈子都不知道~
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牛奶中蕴含多种人体必需的营养元素 ， 是世界公认的自然界最接近完美的食物 ， 有“白色血液”的美誉 。
为了保持健康 ， 很多人已经把喝牛奶当成了一种习惯 ， 早上喝一杯 ， 开启活力的一天；晚上喝一杯 ， 营养又助眠 。 但其实 ， 喝牛奶是一个“技术活” ， 有些人喝了这么多年依旧没喝对！
喝牛奶有禁忌 ， 喝错等于白喝
禁忌1
牛奶当主食 ， 空腹直接喝
之前有传言说空腹不宜喝牛奶 ， 是因为担心蛋白质在空腹时被迫转化成热能消耗掉 。 实际上 ， 牛奶中还含有碳水化合物 ， 它在胃中会被优先分解供能 ， 如果单从这点来看 ， 空腹喝牛奶并没有什么大问题 。
但从营养吸收方面来看 ， 还是建议大家喝牛奶时搭配上一些别的主食 ， 如面包、馒头、饼干等 ， 这样可以延长牛奶在胃肠中的停留时间 ， 提高营养的吸收利用效率 。
另外很重要的一点是 ， 根据统计 ， 中国有2/3以上的成年人体内缺少乳糖酶 ， 这会导致牛奶中的乳糖不易被分解 ， 当空腹喝牛奶或一次性大量饮用牛奶时 ， 就会产生腹泻、腹胀等不适症状 。
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禁忌2
牛奶烧开后再饮用
有些人偏爱喝热饮 ， 特别是现在天气还比较冷 ， 喝牛奶前会先把牛奶加热一下 。 但蛋白质在高温作用下会从溶胶状态变为凝胶状态 ， 营养价值会有所降低 ， 所以牛奶不宜高温加热 。
一般来说 ， 袋装牛奶放在热水中烫一烫 ， 变得温热就可以饮用了；
如果要用奶锅在燃气灶上加热 ， 那在60℃~80℃热时就可以关火了 ， 不要等到煮沸 ， 期间还要注意不停搅拌；
使用微波炉加热需倒入专用容器 ， 时长1分钟左右即可 ， 不要将牛奶直接带包装放入微波炉内加热 。
小贴士：冲泡奶粉也不宜用滚水 。 用40℃~70℃左右的温开水冲泡最为合适 。
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禁忌3
牛奶当水喝
牛奶中含有丰富的优质蛋白和各种微量元素 ， 可以补充钙质、降低血压、减少脑血管疾病发病率……但这并不意味着牛奶喝得越多越好 。
根据2016版《中国居民膳食指南》 ， 牛奶及奶制品每日推荐摄入量为300克 ， 也就是说 ， 普通成年人每天饮奶量保持在200~300毫升即可 。 喝得过多 ， 反而会增加尿钙的排泄 ， 导致钙流失 。
而且在腹泻、胃溃疡、炎症等疾病的发作期 ， 都不宜饮用牛奶 。 所以每天该喝水时还是得喝水 ， 用牛奶或其他饮料代替都不行 。
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禁忌4
用牛奶送药
牛奶中所含有的蛋白质、钙等营养物质可以与药物中的一些金属离子结合 ， 轻则影响药效释放 ， 重则可能发生中毒反应 。
比如说 ， 牛奶中的钙可能会增加心脏病常用药品地高辛的毒性；牛奶在肠道分解时会产生大量氨基酸 ， 阻碍左旋多巴药物的吸收；四环素类药物、含铁的药物、雌激素等都会不同程度地削弱药效 。
所以建议服药前后1~2小时内不要喝牛奶 ， 更不能用牛奶送服药物 。
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选牛奶有“两看”
现在市场上的奶产品非常多 ， 高钙奶、脱脂奶、舒化奶、早餐奶……选对适合自己的牛奶同样很重要 。
一看杀菌方式
牛奶的杀菌方式主要有巴氏杀菌法和超高温灭菌法两种 。
巴氏杀菌法
也称“低温消毒法” ， 用低于水沸点的温度进行消毒 ， 特点是能最大程度地保留牛奶中的营养成分 ， 但需在4℃左右的环境中冷藏 ， 保存时间短 ， 通常在2~7天左右 。
适合经常喝奶、有冷藏条件的人选购 。
超高温灭菌法
用135~150℃的高温快速消毒 ， 多用利乐砖、利乐枕等包装 ， 保质期长 ， 一般无需冷藏 。
适宜不经常饮奶、无冷藏设备的人选购 。
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二看营养成分
蛋白质
纯牛奶的蛋白质含量在3%左右 ， 蛋白质含量越高 ， 含奶量越高 。 另外 ， 如果配料表上含量最多的是水 ， 其次才是生牛乳 ， 那这款产品就是含乳饮料 ， 不是牛奶 。
脂肪
【喝牛奶其实是个“技术活”，做错这4件事等于“白喝”！很多人一辈子都不知道~】全脂牛奶中的脂肪含量一般在3.6%左右 ， 脂肪含量在0.5%以下的 ， 则为脱脂牛奶 。 低脂奶虽然所含脂肪少、热量低 ， 但口感相对淡薄 ， 不如全脂牛奶醇厚 。
一般来说 ， 如果不是患有高血脂、心血管疾病、脂性腹泻等特别需要控制脂肪摄入的人群 ， 选择全脂奶即可 。
钙质
普通牛奶中的钙含量在每百毫升100~120毫克左右 ， 高钙奶中的含钙量则在每百毫升120毫克以上 。
在饮食全面、营养均衡的条件下 ， 普通纯牛奶就能满足人体的钙质所需 ， 没必要特别选择高钙奶 。
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我想要的未来 ， 是看得到安全感
欢欢思来想去还是决定分手了 ， 她说 ， 跟一个看不到未来的人在一起 ， 感觉每天的生活的都像在走钢丝 ， 颤颤巍巍的掉不下来 ， 但是也走不到对岸 。 为了以后的幸福 ， 长痛不如短痛 ， 还是分开算了 。
当时对于欢欢的分手 ， 朋友中分成了两个阵营 ， 放弃太早你永远都不知道自己会错过『什如果你不相克制是通向幸福境界的门匙放纵肯定更不是我知道许多人习惯夸大他们真实的爱意或好感而我习惯于掩饰所以你应『该明白为什么“克制”对我来说是最值得尊重的品没有希望生存就失去了意义希望是
初夏一到 ， 冰雪碧、冰可乐、冰芬达……各种带气的饮料又成了夏日宠儿 。 饮料虽好喝 ， 但如果每天当水喝 ， 很可能会喝出健康问题来 。
25岁小伙饮料当水喝血糖暴了
25岁的小陈 ， 杭州人 ， 按照他的说法 ， 大学毕业后就成了高级农民工 ， 白天跑建筑工地 ， 晚上在工地宿舍熬夜画建筑图纸 。 不管在工地还是宿舍 ， 小陈几乎不离雪碧 ， 一天工地跑下来不喝水 ， 渴了就一瓶接一瓶的把雪碧当水喝 。 晚上在宿舍熬夜画图纸 ， 也靠雪碧吊精力 。 前段时间 ， 单位组织体检 ， 身高174厘米的他体重172斤 ， 空腹随机血糖19mmol/L ， 而正常人的空腹血糖一般不高于6.1mmol/L ， 体检报告怀疑小陈可能患有糖尿病 。
小陈看到糖尿病三个字就蒙了 ， 他往年体检除了体重超标外 ， 连高血脂、高尿酸都没有过 ， 家族也没有糖尿病 ， 为啥今年就突然糖尿病了？小陈来到浙江大学医学院附属第一医院（以下简称“浙大一院”）内分泌代谢病科 ， 一查血糖19.35mmol/L 。 内分泌代谢病科副主任董凤芹主任医师仔细问诊后发
今天我们我们要解决的第一个问题是：孩子不爱学习怎么办？
通过阅读本章的内容 ， 您将了解到：
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1.孩子的本性真的是不爱学习吗？
2.让孩子喜欢的学习任务有什么特点？
3.我们该怎么做 ， 帮助孩子爱上学习？
让我们开始阅读今天的内容吧！
孩子的本性真的是不爱学习吗？
学龄段孩子父母最经常问的一个问题是：孩子不爱学习怎么办？ 。
?“孩子不爱学习” ， 其实这个前提就是不对的 。
孩子的本性真的是不爱学习的吗？要弄清这个问题 ， 我们需要更细致地思考：孩子到底不爱学“什么”？
学校学习的科目 ， 他有没有特别喜欢哪些学科 ， 有没有特别不喜欢什么学科？孩子真的对什么都不感兴趣吗？
比如搭积木、拼图、看绘本 ， 这些事情都不喜欢吗？
一个妈妈曾经分享了她的故事：她说：
“没上小学之前 ， 我儿子很优秀的 ， 自己看书都能看一个多小时 ， 自己玩拼图 ， 能玩上半天 ， 特别专注！唉 ， 就是上了小学 ， 一做学校的功课就不行了 。 ”
我接着问：“他是学校的功课全都不行 ， 还是有些科目比较爱学？”
那位妈妈说：
也不是全不行 ， 语文背诵比较好 ， 孩子很快就能完成 ， 还自豪地给家人展示 ， 但写字时就会特别拖拉；
数学做简单题也行 ， 遇到难题不会做他就有些着急 ， 如果题目量大 ， 他看着题目就会发呆 ， 很抵触 。
让孩子喜欢的学习任务有什么特点？
听了这个故事 ， 我们就明白了：
孩子喜欢的学习任务要符合两“有”原则：一是有用 ， 二是有趣 。
看书、拼图有趣 ， 这样的“学习”孩子喜欢；
语文背诵让孩子有成就感——有用 ， 这样的学习孩子也喜欢 。
但孩子会不爱学习呢？因为学校的学习不符合有趣 ， 有用的原则 。
作业量大或者题目太难不会做 ， 导致孩子学得没成就感 ， 孩子在学习过程中常常看不到学习对他的好处 。
这就需要家长的陪伴和指引 ， 要让孩子在学习过程中看到学习行为的长远好处 ， 让孩子去体会对学习的掌控感 。
我们该怎么做 ， 帮助孩子爱上学习？
在陪伴孩子学习的过程中 ， 我们可以通过这三个方面的努力 ， 来帮助孩子提升学习的兴趣：
帮助孩子营造学习氛围
很多家长都有陪读的习惯 ， 但是经常把陪读的局面弄得“鸡飞狗跳” ， 这是因为 ， 我们在陪读的过程中用错了方法 。
首先 ， 陪读时不要总盯着孩子看 。
有的家长陪孩子写作业时眼睛盯着孩子的笔 ， 写错了立刻指出来 ， 孩子刚一走神儿立刻就敲桌子 。
那孩子会是什么感觉？
就像我们在做饭 ， 爱人在旁边看 ， 我们刚一切菜 ， 他就说“太粗了 ， 再细点儿”；
油在锅里 ， 我们手里拿着菜正要往里放 ， 他又说“快放呀 ， 一会儿油冒烟了”；
一小时下来 ， 菜终于做好了 ， 他又评价“这个菜盐放多了”“这个菜炒过火了” 。
我们什么感觉？下次我们还要不要做饭？
一种行为如果得不到鼓励 ， 我们也获得不了完成时的喜悦 ， 如果在完成过程中还伴随着被指责的坏情绪 ， 那么这种行为是没法坚持下来的 。
孩子学习也一样 ， 学习本身就很枯燥 ， 如果旁边再一直伴随着父母的唠叨、指责 ， 这样学习行为是很难坚持的 。
要想提高孩子的学习兴趣 ， 父母一定要用心去帮孩子营造好的学习氛围 。
比如孩子学习时 ， 我们可以在旁边看书 ， 和孩子说：“你写这两行字时 ， 我想要把这页书看完 ， 你别写太快哦 ， 不要我刚看了半页你就写完了 。 ”
孩子想超过你 ， 他一定会“小宇宙爆发”偷偷快写 。
隔段时间我们要真心感谢他 ， 对他说：“陪你学习的这段时间 ， 我自己读完这本书了 ， 这样陪你学几年下来 ， 妈妈也一定长进不少 。 ”
其次 ， 我们还要帮孩子做好作业管理 。
尤其是低年级孩子 ， 可以使用【打勾清单法】 。
??首先 ， 我们帮孩子理清有哪些作业 ， 然后将这些作业列一个清单 。
??然后 ， 确定作业完成的顺序 ， 比如在精力最好的时候优先完成一些困难的作业 ， 把简单的作业放到后面完成 。
??最后 ， 做完这项作业就在清单上打个钩 ， 让孩子有成就感 ， 然后开始做下一项 。
这个清单打钩法是非常神奇的 ， 将大目标拆解成有步骤、有次序的小目标 ， 能够帮助孩子养成目标管理、时间管理的好习惯 ， 也能让孩子体会到一项项完成作业的成就感和喜悦感 。
在孩子面对困难时 ， 要认同他的畏难情绪
当孩子面对困难时 ， 我们常常喜欢跟他说“没什么难的” 。
孩子的内心其实觉得“好难 ， 我做不到” ， 我们却跟他说“没有什么难的” ， 这就有了冲突 。
就像我们刚刚工作的时候 ， 一项艰巨的工作落到自己头上 ， 这个任务对我们这种新手来说完全没有头绪 ， 可是领导却说：“这件事没什么难的 ， 你怎么还干不好？”
我们什么感受？恼火嘛！
所以在孩子面对困难时 ， 首先我们要说真话 ， 认同孩子的畏难情绪 ， 对孩子说：“嗯 ， 是的 。 确实有一定的难度 。 ”
这样我们跟孩子之间就打开了沟通的第一步 ， 让孩子知道我们在同一个频率上思考问题 。
然后 ， 跟他说：“妈妈也看到你好像一直在找办法 ， 希望可以解决这道题 ， 是吗？” ， 这一步是把孩子内在的愿望明确地表述出来 。
之后 ， 再鼓励孩子去寻找解决问题的方法 ， 说：“那我们一起来看看 ， 什么样的办法能够解决这个问题吧 。 ”
当学习不顺利时 ， 要帮助孩子想办法突破
有时家长看到孩子难过就宽慰他：“这个很难 ， 别的同学也不会 ， 没事的 ， 你已经很棒了 。 ”
?这样的教育方法非常不好 。
这看起来是我们在帮助孩子脱离焦躁 ， 建立自信 ， 但这是虚假的自信 ， 孩子到了班上自己都会产生质疑：明明那么多人会 ， 可是自己不会 ， 还是会觉得自己比别人差 。
面对孩子的难过 ， 作为家长 ， 我们要做的一定不是帮孩子逃避 ， 而是要跟他一起找到办法突破 。
我们可以跟他说：“妈妈小时候口算也总是出错 ， 后来姥姥专门给我出了很多口算题让我练习 ， 每天100道 ， 练得我都快‘吐血’了 ， 后来我的口算成绩终于提高了 。 ”
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“一股脑”的难点和突破点
多数小区的垃圾桶都贴有垃圾类别标识 ， 但是大部分居民对于生活垃圾几乎都是混装处理 ， 不会进行分类 。 不少居民表示：“反正垃圾车都是一股脑全部运走 ， 分类了也没用 。 ”
这样的现象和心态十分常见 ， 另一方面 ， 居民垃圾分类不到位 ， 也影响了分类收运和分类处理的效果 。 由此易形成垃圾投放主体和收运主体之间互不信任、互相推责的恶性循环 。
那么这样的循环给如何破解呢？其实 ， 垃圾分类的全部工作分为4个环节：分类投放、分类收集、分类运输、分类处要发生在前三个环节 。
分类收集环节 。 ”
， 对厨余垃圾的准确投放率仅有2成 。 居民垃圾分类还处于“理念上认同 ， 行动上滞后”的阶段 。
据了解 ， 建了100个垃圾分类示范片区 ， 北京市城市管理委主任孙新军表示 ， 2019年示范片区覆盖率要达到60% ， 覆盖200多个乡镇街道 。
实际上 ， 垃圾分类示范片区创建还处于制度覆盖推广上 ， 与实际覆盖差距较大 。
“我们功 ， 推广困难’的现象 。 ”郝表示 。
6月19日 ， 融中心的垃圾回收人员将垃圾运回垃圾房 ， 进行集中分类整理 。 摄
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“罚”不是目的
据不完全统计 ， 目前已有16个城市已出台生活垃圾分类分别发布了垃圾分类地方性立法 。
7月1日 ，。 这意味程进行分类 ， 确
你们之间的联系 ， 全靠你一人死撑
有这么一种男人 ， 平时跟他聊天 ， 可能会觉得相谈甚欢 。 但是所有的对话 ， 几乎全是从你先开始 。
你会经常跟他找话题聊 ， 不舍得结束对话 。 但他好像从来都不会主动来找你 ， 如果你不主动挑起话题 ， 他就能十天半个月都不会联系你 。
当你们发生了矛盾 ， 闹冷战的时候 ， 他的态度也是如此 ， 一副不主动、不负责的态度 。
有时候你只是跟他赌气 ， 想使个小性子 ， 只要他过来哄哄你 ， 你就能转怒为喜 。 但他却永远那么晾着你 ， 丝毫不愿意花时间去找你 。
其实谁都不是不讲道理 ， 发脾气只是想看看他能为你退让到何种境地 。
我们很多人都是这样的：一旦受了委屈就喜欢沉默 。 在乎你的人会为你放下架子 ， 不在乎你的人却维持着僵局 ， 从头到尾 ， 失望的人都只有你自己 。
从来不对你解释什么
张爱玲的《小团圆》里有句话：雨声潺潺 ， 像住在溪边 ， 宁愿天天下雨 ， 以为你是因为下雨不来 。
当初看到这一句时 ， 小编特别有感触 。
深爱着一个人的时候 ， 总是会忍不住变得卑微 。 哪怕他不来找你 ， 你还是能替他找着各种借口 ， 不停地说服自己 ， 安慰自己 。
他不回你微信 ， 不主动找你 ， 就连你质问他时 ， 他的态度也总是那么敷衍了事 。 他对自己做的一切 ， 从不会过多地解释 ， 反倒说你疑心病太重 ， 不够体谅他 。
可是 ， 很多女人就是这么傻的 ， 哪怕知道他说谎 ， 但还是愿意相信 。 谁料他连一个谎言都懒得对你罗织 ， 就这么践踏你的真心 。
你总是给他找借口 ， 甚至还反思自己是不是做错了什么 ， 但这些理由 ， 编到最后你自己都累了 。
累了 ， 就离开吧 。 所托非人 ， 就算了吧 。 他没那么爱你 ， 你也知道的 。
总有一天 ， 你会找到那个秒回你的信息 ， 置顶你的微信 ， 常常想要黏着你的人 。 你的过去他或许无从参与 ， 但你的未来会被他细心呵护 ， 捧在手心 。
结语：
很多男人总是觉得 ， 女人在微信聊天上这么小一件事上 ， 就常常小题大做 ， 好像很无理
， 再懂雅 。
另外 ， 在排除不新鲜、冰镇、空腹等原因后 ， 日常饮用牛奶仍经常性地有腹胀、腹泻等表现的人 ， 建议选择舒化奶或酸奶 ， 少量多次地饮用 ， 这样能减轻不适症状 。
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