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『睡眠』明明困得要死，为啥你非熬着不睡？长期熬夜的人，最后变成这样


有句话是这么说的：听过很多道理 ， 却依然过不好这一生 。
套在熬夜党身上 ， 那就是：看过很多熬夜伤身的新闻 ， 却依旧无法早睡 。
一到夜晚 ， 总有一批又一批的人按捺不住心里那份躁动 。 明明上下眼皮已经打了好几架了 ， 手里还抱着手机 ， 在各大app之间来回切换个不停 。
『睡眠』明明困得要死，为啥你非熬着不睡？长期熬夜的人，最后变成这样
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如果这说的是你 ， 那恭喜你喜提“晚睡强迫症”
为什么我们会忍着睡意不睡？
“晚睡强迫症” ， 是指能自己意识到该睡觉了 ， 但强忍着睡意不睡或拖延着不睡的行为 。
两个月前 ， 小编曾在推文中做了一个关于熬夜的小调查 ， 结果超过一半的人表示——天天熬夜 ， 却不知为何而熬▼
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实际上 ， 熬夜晚睡的动机不外乎这两个：
舍不得睡——
你想啊 ， 白天工作、学习了一天 ， 身心俱疲 ， 而回到家已经很晚 ， 当然要抓紧这段私人时间释放压力 ， 娱乐身心 。
『睡眠』明明困得要死，为啥你非熬着不睡？长期熬夜的人，最后变成这样
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【『睡眠』明明困得要死，为啥你非熬着不睡？长期熬夜的人，最后变成这样】

正所谓生前何必久睡 ， 死后自会长眠 ， 晚睡不就相当于延长生命了嘛~
不敢睡——
晚睡 ， 是因为没有勇气结束这一天啊……白天混混沌沌过了一整天 ， 啥都没干成 ， 晚上怎么敢睡呢？得加紧把工作、学习赶上来 。
在我们的潜意识里 ， 睡觉意味着一天的结束 ， 不愿意睡觉 ， 其实是对这庸庸碌碌虚度一天的失望和愧疚 ， 妄想在拖延当中找到一丝丝“今天没被浪费”的安慰而已 。
于是纵容自己越熬越晚 ， 越晚越熬 ， 结果可想而知 ， 每晚都修仙 ， 早上起床都像鬼压床 ， 恶性循环 。

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不按时睡觉 ， 真的等于慢性自杀 。
很多人对于熬夜晚睡 ， 其实不当回事 ， 大抵是想着黑眼圈、皮肤差什么的 ， 睡一觉就补回来了 。
然而扎心的是 ， 晚睡对器官的伤害 ， 真的补不回来 。
另一个更扎心的事实是 ， 不按时睡觉 ， 相当于慢性自杀 。 这里要讲到一个你可能不知道的词——皮质醇 。
皮质醇是身体的“应激激素” ， 一般情况下 ， 它的分泌遵循着以下规律：
晚上10点~次日凌晨5点 ， 此时身体需要休息 ， 皮质醇水平维持在较低水平；早上6点~8点 ， 为了让人清醒并准备好面对新的充满压力的一天 ， 皮质醇水平升到最高；早上8点~晚上10点 ， 皮质醇水平缓慢下降 ， 所以我们在工作后期 ， 常常会感觉越来越累 ， 效率下降 。
而假如一个人长期不按时睡觉 ， 处于压力状态下 ， 体内的皮质醇水平就会一直降不下来 。
皮质醇维持在高浓度 ， 是很可怕的一件事 ， 会导致种种恶果——血糖升高、食欲增加、体重上升、肝脏受损、肠胃变差、性欲减退、抑郁烦闷以及极度疲劳等等 。

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真心想戒掉晚睡强迫症 ， 咋办？ 凉拌呗 ， 办法当然有 ， 但需要你的意志力加持 。
1、心理暗示
与一般拖延相同 ， 睡觉拖延是自控力差的一种表现 。 在一天快要结束时 ， 人的能量已经消耗殆尽 ， 再加上人在犯困时 ， 意志力会特别薄弱 ， 控制自己的行为难上加难 。
所以很明显 ， 想改掉晚睡强迫症 ， 心理暗示是重中之重 。
一定要明确 ， 晚上是休息的时间 ， 当大脑跟你说“不能睡“时 ， 告诉自己：不能被迷惑 ， 我已经很困了 ， 要马上睡觉！


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