#长寿#人寿命长短，外貌上会有“显露”？若符合这几点，长寿或与你有缘( 二 )
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想长寿 ， 我们可以这么做：
想长寿 ， 我们可以多喝茶 。我们说的多喝茶是说生活中可以经常喝 ， 可不是叫你多放茶叶 ， 浓茶对于健康可没好处 ， 我们建议喝淡茶 ， 经常喝茶能够降低患冠心病和中风的风险 ， 还能帮助延缓衰老 ， 自然利于长寿 。
中老年人喝白茶是不错的选择 ， 白茶是自然风干 ， 它里面的茶中多糖类物质基本没有被破坏 ， 这种物质对于预防和治疗糖尿病都有着一定的效果 。
想长寿 ， 我们可以多散步 。大家可别小看了散步 ， 对于现在一坐就是大半天的人来说 ， 经常散步的作用可大着了 。经常出门散步 ， 有利于血液流通 ， 能够促进新陈代谢 ， 55岁后 ， 如果能保持每周散步4天以上 ， 每天步行50分钟左右 ， 还能在一定程度上预防老年痴呆 。散步的时候要有一定的步伐 ， 双手要配合步伐摆动起来 。建议散步时别穿皮鞋 ， 穿轻便运动鞋 。
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想长寿 ， 我们要多注意饮食均衡 。当我们进入中老年后 ， 身体消化系统就会大不如前 ， 这个时候我们绝对不能再像年轻人那样去吃喝了 ， 像高脂肪、高糖分、高盐的食物 ， 中老年人若不懂得戒口 ， 就会让你迎来一些健康疾病 ， 比如三高 。所以 ， 对于中老年人 ， 平时生活中要摄入足量的蛋白质 ， 碳水化合物也不能少 ， 每天的饮食中都应当包括蔬菜水果 ， 保证饮食营养均衡 。
同时 ， 小编建议中老年朋友在煮饭时 ， 可以用降糖电饭煲 ， 这样能让您的血糖更稳定 。
注：图片来自网络
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