减肥■减肥不是减重！从3个方面入手，养出易瘦体质，让身材瘦下来！( 二 )
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第二个方面 ， 从日常生活习惯上来改善
导致身材发胖的原因和我们日常的生活习惯有很大的联系 ， 比如：工作和学习久坐 ， 饭后经常坐着玩手机 ， 饭前没有习惯喝一杯水 ， 晚睡熬夜通宵等等 ， 都会导致我们身体的代谢下降 ， 身材发胖 。 想要加快身体减肥的速度 ， 这些日常生活习惯就要改掉 ， 养成一些好的习惯 ， 加速身体燃脂 。
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第三个方面 ， 从运动上来提高加强身体的代谢
1、每天坚持有氧运动 ， 能够帮助身体燃脂减脂 ， 比如日常跑步 ， 跳绳 ， 快走 ， 以及游泳 ， 拳击 ， HIIT间歇训练等运动 ， 都是高效地燃脂运动 。
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2、加入力量训练 。 长期的有氧运动 ， 会消耗掉身体的肌肉 。 所以 ， 减肥期间不要忽视了力量训练 ， 力量训练能够让我们拥有好看的肌肉线条身材 ， 能够提高我们的肌肉含量 ， 提高身体的燃脂代谢能力 ， 比如进行深蹲 ， 箭步蹲 ， 俯卧撑 ， 举哑铃等自重训练 。
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减肥期间 ， 坚持做到这3个方面 ， 3个月后让你的身材瘦下来 ， 体重也能降下来 。
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