『健康养生小百科』选错了吃不对还不如不吃，不仅浪费还伤身，经常吃粗粮身体健康( 二 )
还有针对不同的年龄段 ， 适合的粗粮也是不一样的 ， 分享一个不同年龄段粗粮应该如何选择的方法 ， 大家可以自己对照一下 ， 吃对了 ， 才能更健康！
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25~35岁：一周吃粗粮建议不要超过3天 ， 因为这个年龄段吃太多的粗粮 ， 粗粮中的大量纤维素会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素等其它营养物质的吸收 ， 导致骨骼、心脏、血液等器官的功能受到损害 ， 降低人体免疫能力 。
35~45岁：这个年龄段新陈代谢的速度开始逐渐减慢 ， 所以要尽量避免高糖饮食 ， 可选择各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等 。
45~60岁：这个年龄段可以多吃一些燕麦补充营养；如果女性到了绝经的时间段 ， 还可以多吃豆类食品 ， 降低骨损耗 。
60岁以上：发生癌症、心脏病和中风等疾病的几率会比较高 ， 而粗粮富含的纤维素 ， 有利于代谢废物排出体外 ， 所以这个年龄段的朋友 ， 应多吃含纤维素比较多的黄豆、绿豆等 。
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【『健康养生小百科』选错了吃不对还不如不吃，不仅浪费还伤身，经常吃粗粮身体健康】其实我们在日常生活中 ， 没有必要刻意提醒自己吃粗粮 ， 只要膳食搭配均衡即可 。 如果因为某些原因就要选择吃粗粮 ， 那也一定要掌握好方法 ， 防止效果适得其反哦！
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