清明节如何健康养生？防2种病、多吃1类食物，给身体多一份保障
清明节 ， 又叫行清节、祭祖节、踏青节等 ， 不仅是我国传统节日之一 ， 还是春季里人们最重视的节日 。 此节气人们会祭奠祖先、外出郊游 ， 对于上班族来说 ， 在清明节期间还可以放松身心 ， 发展养生事业 。
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【清明节如何健康养生？防2种病、多吃1类食物，给身体多一份保障】今天来和大家说说清明节如何健康养生？首先需要大家预防2种病 ， 一种病是感冒 ， 春季感冒人群较多 ， 尤其是抵抗力差的老人、儿童容易中招 。
根据清明节特点 ， 从传统中医上来看 ， 此时节阳气升发 ， “宜多动忌静” ， 主要意思是中老年人强身健体之法在于多动少趴卧在床 。 对于血压高的老人 ， 春天天气明朗 ， 虽然不适合过早去春练 ， 但早上阳光普照后 ， 出去散步呼吸新鲜空气 ， 有利于身心健康 。
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另外 ， 阳光中紫外线还可以作用在皮肤上 ， 促进皮肤合成维生素D ， 这种维生素和钙是营养搭档 。 据调查显示 ， 在中等强度紫外线下 ， 老人每天晒够半个小时 ， 几乎就可以满足机体对维生素D的需求 。
促进体内钙吸收、利用的同时 ， 也是帮助中老年人提高机体免疫力 ， 预防感冒、骨质疏松的好办法 。 儿童早上可以适量跑步 ， 或者是和家人一起郊游放风筝 ， 顺应天地之气 ， 对抵抗病毒有利 。
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需要大家预防的第二种病是“情绪病” ， 清明时节往往会因为祭奠祖先、思虑过度 ， 影响生活情绪 。 有些人则会因为春季高发过敏、症状时有时无 ， 引发抑郁、心烦易怒 ， 影响心情 。
在针对办法上 ， 大家要注意合理调节情绪 ， 和家人出去采摘野菜或组织外出踏青 ， 让全身心放松 。 对于过敏发作 ， 究其原因和机体免疫力下降、心理压力大、受过敏原刺激、饮食等因素的影响 。
这时就需要大家做好防范 ， 每天早晚用生理盐水清洗鼻腔 ， 冲走过敏原 ， 积极锻炼身体以及合理膳食 ， 降低过敏发作概率 。
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此外 ， 清明节大家可以着重以绿色食物为主 ， 如韭菜、青团、香椿、蒲公英、芹菜等 ， 传统中医上认为绿色和五脏中的肝脏对应 ， 春季食用新鲜绿色蔬菜、新鲜野菜 ， 具有养肝祛肝火、清热解毒、抗炎、增强免疫力等功效 。
如果大家食用野菜 ， 别贪图美味每次适量为宜 ， 食用前焯水 ， 可有效去除灰尘、细菌、亚硝酸盐等成分 ， 安全健康又美味 。
各位朋友 ， 你认为清明节如何做才能健康养生？不妨在下方评论中留言 ， 说说你的经验 。
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