怀孕中期：怀孕中期怎么补钙和铁
在怀孕中期，对于钙和铁的补充是相当重要的，其中，钙的补充可以促进胎儿骨骼的发育，而铁的补充，可以促进血红蛋白的合成，预防或者缓解孕妇贫血。那么，这怀孕中期怎么补钙和铁呢？钙和铁能同时补充吗？
一、怀孕中期怎么补钙和铁
怀孕中期补钙和铁的方法如下：
1、日常饮食补充钙和铁
怀孕中期，孕妈首先可以通过日常饮食来补充一些钙和铁。
像补钙食物有：豆制品、虾皮、牛奶。同时也可以多晒太阳，由人体合成足量的维生素D，维生素d可以提高人体对钙质的吸收率。
而补铁的食物有：动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。同时，可以多吃些水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果，维生素C可以促进铁的吸收。
2、孕妇奶粉补充钙和铁
其次，在怀孕中期，孕妈会开始喝孕妇奶粉，孕妇奶粉的营养品配比一般都是较为均衡的，孕妈也可以通过喝孕妇奶粉，来补充一些钙和铁。
3、单吃钙片或者铁剂补充
最后，若是孕妈缺钙或者缺铁严重，就需要在医生的知道下，另外吃钙片，或者是铁剂来补充钙和铁了。
二、钙和铁能同时补充吗
不过说到钙和铁的补充，有人会认为，这两种营养元素是不能同时补充的容易起冲突，补充不到位。那么事实是不是这样呢？
【怀孕中期：怀孕中期怎么补钙和铁】其实，如果是通过日常饮食，或者孕妇奶粉来补充的钙和铁，这个是可以同时补充的，剂量一般都先对合理，不会出现相互影响吸收的情况。
但，若是通过钙片钙片和铁剂来补充，那就要注意不能同时吃了，最好分开时间段来吃。
怀孕中期怎么补钙和铁？以上便是对怀孕中期补充钙和铁的方法描述，孕妈妈们可以参照着来合理补充。
作者：怀孕网
【以上内容转自“怀孕网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得怀孕网站许可，如有侵权请联系删除。】
推荐阅读
- 「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月
- 逗妈育儿路@这是入盆了吗？入盆会有什么感觉？，怀孕8个月了感觉肚子往下坠
- 「讲鱼乐的美眉」99％有这“3特征”，全占的真让人羡慕，一“碰”就怀孕的女人
- 旅途乐趣@不仅味道清淡爽口，食欲增加，还能促进宝宝发育，怀孕做这道菜
- 关山老师育儿@你下面怎么长胡子了”妈妈的回答，既得体又正视了性教育，“妈妈
- #纵观小世界#大多有这“3癖好”，希望你都有！，一“碰”就怀孕的女生
- 『讲鱼乐的小易』通常有这3个“癖好”，但愿你全中招，“碰”一两次就怀孕的女生
- 儿科专家李阔：宝宝最近频繁眨眼是怎么回事?儿科主任:可能对此疾病有所警觉
- 「经典健康生活」五招教你搞定生理性厌奶宝宝，遇到宝宝厌奶问题怎么办
- 健康生活爱养生：烂嘴角怎么办，宝宝烂嘴角是怎么回事