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「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月

十月怀胎 ， 一朝生产 。 在怀孕的第九、十个月 ， 准妈妈们已经开始待产了 。 虽然历经了怀孕中的千辛万苦 ， 但九十九拜就差一哆嗦了 ， 此时千万不能掉以轻心、放松警惕 。 因为九、十月依然有需要重点摄入的营养物质 ， 为了宝宝和自己的健康 ， 就请准妈妈们再辛苦下 ， 按月份摄入需要的营养物质吧 。
「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月
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怀孕第9个月：膳食纤维
作用：防止便秘
便秘 ， 可能是孕期 ， 尤其是孕后期严重影响准妈妈的难言之隐之一 。 怀孕的时候 ， 在持续高水平的孕激素的作用下 ， 肠道平滑肌张力减弱 ， 蠕动减慢 ， 便便在肠管内的运动速度也减缓 ， 容易产生便秘 。 孕中后期 ， 多数孕妇需要服用钙剂、铁剂等 ， 药物等作用也可能造成便秘 。
「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月
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由于膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素；纤维素体积大 ， 进食后可刺激胃肠道 ， 使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强 ， 可防治糖尿病和便秘症状 ， 所以膳食纤维是怀孕中后期的重点营养物质 。
膳食纤维有两种：一是水溶性 ， 一是非水溶性 。 我们平时吃的蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维 ， 它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物质带出体外 。 水溶性膳食纤维常见于水果、海藻等食物 ， 它有助于减缓消化速度和排泄胆固醇 ， 可让血液中的血糖和胆固醇控制在理想水准 ， 还可以帮助糖尿病患者减少胰岛素用量 ， 降低三酰甘油 。 目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天20～30克 。
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【「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月】怀孕第10个月：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长
最后一个月里 ， 必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素 ， 尤其以硫胺素最为重要 。 如果硫胺素不足 ， 易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏 ， 还可影响分娩时子宫收缩 ， 使产程延长 ， 分娩困难 。 硫胺素在海鱼中的含量比较高 。
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虽然说每月都有主打的营养素 ， 但它们其实是贯穿整个怀孕过程中 ， 因为孕妇每日都必须摄入比普通成年人更多的40多种营养素(包括维生素A.B.C.E.钙 ， 镁 ， 铁 ， 锌等40多种营养物质) 。
为了宝宝能够健康安全地降生 ， 准妈妈为此付出了说不尽的辛苦 。 母爱的伟大 ， 值得我们尊敬 ， 祝愿看到本文的爸爸妈妈们都能够迎来健康可爱的宝宝 。


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