【大象网社会观察频道】想减肥吗?来工人路国大四季鲜农贸市场买紫薯做个低脂营养粥
天气暖和了,想要露肉肉,锻炼一定要和饮食结合起来,对于减肥的人来说除了运动 ， 更重要的就是合理膳食 。 紫薯燕麦属于杂粮类,所以餐煮一碗紫薯燕麦既有饱腹感,又不会增加脂肪、营养美味又健康 。
首先我来到郑州市工人路国大四季鲜农贸市场买些紫薯和燕麦 ， 开始制作我的低脂营养粥-紫薯燕麦粥 。
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【【大象网社会观察频道】想减肥吗?来工人路国大四季鲜农贸市场买紫薯做个低脂营养粥】
食材：紫薯两个、燕麦一小把、大米一小把、纯牛奶一袋、冰糖几粒 。
做法1、紫薯去皮入蒸锅 ， 蒸熟后拿出压成泥 。
2、大米燕麦淘洗干净 ， 电饭煲中倒入纯牛奶再加入等量的清水 ， 放入冰糖、大米、燕麦 ， 开煮粥模式 ， 煮20分钟 。
3、将紫薯泥倒入电饭煲中 ， 用勺子搅匀 ， 有块的地方可以用勺子压一下 ， 再煮15分钟即可 。
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软糯香甜、浓稠顺滑、营养丰富的紫薯粥可以做早餐 ， 也可以做晚餐 ， 低热量 ， 男女老少皆宜 ， 尤其是女生要多吃呀！
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